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아보카도 효능 5가지와 아보카도 고르는법

아보카도는 듣기는 했지만 익숙치 않은 분들도 많이 계시는데요 오늘은 영양가가 듬뿍 담긴 아보카도의 효능에 대해 알아볼께요 아보카도 영양의 특징과 칼로리 아보카도는 일명 숲의 버터라고 불릴만큼 지방이 많은 식품입니다 그 비율은 과육의 약 20 %가 지방인데요 아보카도에 들어있는 지방은 올레산이라는 불포화 지방산입니다 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가하는 작용이 있기 때문에 몸에 매우 좋은 지방입니다 또한 올레산 외에도 아보카도에는 항산화 작용이있는 비타민 E와 지질 대사에 관여하는 비타민 B2 등의 비타민 류가 11 종, 칼륨을 비롯한 미네랄이 14 종류 또한 식이 섬유도 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 아보카도의 칼로리는 100g 당 187㎉정도 입니다 아보카도의 효과 효..
유용한 정보 2017. 1. 8. 08:00
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