여자가 궁금한 모든것

루테인은 눈 속의 수정체와 황반부등에 존재하는 성분으로 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 황반 변성과 백내장 등 노화에 의한 눈의 질병에 대한 효과가 있습니다 오늘은 루테인의 효능에 대해 알아볼께요 항산화 작용 루테인의 작용으로 특히 주목 받고있는 것은, 강력한 항산화 작용입니다. 루테인은 인체에서 주로 눈 속 황반부와 수정체, 피부, 유방, 대장에 존재하고 있으며, 특히 눈에 대한 효과가 높게 평가되는 영양소입니다. 눈은 쉬지 않고 빛에 노출되고 있습니다. 빛은 자외선을 포함 햇빛이나 형광등, 전구의 빛, 휴대 전화, PC, TV 등에서 발생하는 청색광(블루 라이트)이 활성 산소를 발생시키는 요인이됩니다. 푸른 빛은 빛의 파장이 짧고, 특히 힘이 센 빛으로 알려져 있으며, 눈의 세포에 주는 데미지..

BCAA는 운동시 체력 유지와 근육량의 유지에 효과가 있는 데다, 근육통과 피로감 완화 특히 운동을하는 사람들에게 필수적인 성분입니다 오늘은 BCAA의 효능에 대해 알아볼께요 에너지 생성 운동시 에너지로 필요한 것이 당분, 지방, 아미노산입니다. 아미노산 인 BCAA는 운동시 체력원으로 알려져 있습니다. 운동 전에 섭취하면 에너지를 만들어 내고 지구력을 유지하는 기능을합니다. BCAA는 피로 물질을 에너지로 변환하는 " 구연산 회로"를 원활하게 돌기 위해서도 필요한 성분입니다. BCAA의 부족 등으로 구연산 회로가 잘 돌지 않으면 젖산이 축적되어 피로가 쌓이게 됩니다 이러한 피로 회복 효과가 있는 구연산을 만들고 젖산의 축적을 억제하는 작용을하는 BCAA는 운동을 지원하는 중요한 역할을 합니다 근육을 유..

탄산수는 물에 이산화탄소가 혼합된것으로 간편하게 마실 수있는 탄산수에는 안티 에이징 효능이 있습니다. 또한 탄산수는 여성에게 매우 좋은 효능이 많이 있으며, 이 탄산수를 사용한 미용 방법이 최근 주목 받고 있습니다. 오늘은 탄산수의 효능에 대해 알아볼께요 해독 효과 탄산수를 마시면 혈액 순환이 좋아지고 혈액 순환이 촉진됩니다. 혈액 순환이 촉진되면 신체의 신진 대사가 좋아져 혈액 속에 쌓여있는 노폐물을 체외로 배출하는 기능이 향상됩니다. 노폐물이 체내에 쌓이면 지방 덩어리인 셀룰 라이트 등이 생기는 원인이 됩니다 노폐물을 배출하는 해독 효과가 있는 탄산수는 안티 에이징 효과가 있습니다 정장 작용 탄산의 큰 효능으로는 '정장 작용'입니다. 체내에서 탄산수는 뱃속에 가스를 발생시키고 자극하여 위장과 창자를 ..

흑초는 우리 몸에 빠뜨릴 수없는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 피로 회복과 혈액을 원활하게하고 생활 습관병을 예방하는등의 기능을 가지고 있습니다. 오늘은 흑초의 효능에 대해 알아볼께요 피로 회복 효과 피로를 느끼는 것은 젖산이라는 피로 물질이 체내에 축적되어 있기 때문입니다. 젖산은 일반적으로 대사에 의해 자연히 소비되지만, 대사 기능이 쇠약해져 젖산이 체내에 증가하면 신체의 여러 근육과 결합 피로를 느끼게됩니다. 흑초에 포함 된 구연산과 초산은 젖산을 분해하기 때문에 운동후에나 피로 회복에 효과적입니다. 혈액 순환을 개선 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치, 혈당이 높은 사람의 혈액은 다소 찐득한 것으로 알려져 있습니다. 나쁜 식습관과 수면 부족, 흡연, 스트레스 등 불규칙한 생활 습관이 큰 원인입니..

참마는 중국이 원산으로 영양가는 높고, 강장에 좋다고 알려져 있습니다 오늘은 참마의 효능에 대해 알아볼께요 몸을 튼튼하게 참마에 있는 각종 효소는 장점막의 기능을 높여줍니다. 참마의 풍부한 효소가 건강한 체세포를 만들어 튼튼한 몸으로 만들어 줍니다. 체력 증강, 허약 체질 개선 참마에 포함된 글로불린등은 뛰어난 강장 효과를 나타냅니다. 이 때문에 체력 증강을 물론 기초 체력을 도와줍니다 또한 몸이 약하고 병에 걸리기 쉬운 사람을 건강하게 해줍니다. 피로 회복 참마의 소화 촉진 능력과 자양 강장의 작용은 피로를 회복시켜줍니다 또한 정장 · 식욕 증진 작용도 있습니다. 체력이 떨어질 때는 빨리 흡수 할 수있는 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 위장을 강하게 참마에 포함 된 효소와 글로불린의 작용으로 위장에 불..

비파는 중국과 일본이 원산지이며 과육은 부드럽고 옛부터 약용있는 나무로 알려져 있습니다 오늘은 비파의 효능에 대해 알아볼께요 위에 좋은 비파 비파에 포함되어있는 카로틴이 비타민 A로 전환하여 위의 표피 점막의 정상화에 도움을 줍니다 해독 작용이있는 비파 비파에는 효소와 탄닌이 많은데 이 효소는 염증을 억제하고 독소를 분해, 배설시키는 힘을 가지고 있어 몸을 건강하게 가꾸어줍니다 . 또한 노폐물을 배설하기 때문에 장내를 건강하게합니다. 혈액의 정화 작용 비파 잎에 들어있는 아미그달린 의해 혈액을 정상적인 약 알칼리성으로 바꿔주기 때문에 혈액을 청소합니다. 고혈압 방지 비파는 피를 맑게하는 작용이 있으므로 혈관에 불필요한 노폐물을 정화시켜 혈액을 정상적으로 유지합니다. 심장병 방지 비파는 혈액의 흐름을 정상..

줄넘기는 남녀 노소 누구나 쉽게 할 수있는 운동이지만, 전신의 근육을 효율적으로 단련 할 수있는 효과적인 운동이기도합니다. 또한 줄넘기있는 공간이없는 경우는 양손에 타올을 가지고 줄넘기를하는 에어 줄넘기도 효과가 있다고 합니다. 오늘은 줄넘기의 뛰어난 운동 효과에 대해 알아볼께요 칼로리 소비와 지방 연소 효과 줄넘기는 다이어트 효과가 있습니다. 줄넘기를 일정 시간 하면 칼로리 소모, 지방 연소의 효과를 기대할 수 있습니다 줄넘기는 다양한 방법이 있지만, 다이어트와 건강을 위한 줄넘기는 심박수가 적당히 상승하면서 신진 대사가 높아져 지방의 연소를 높여줍니다 줄넘기로 전신을 균형있게 단련! 줄넘기는 전신의 근육을 균형있게 단련하는 효과가 있습니다. 점프를 하면서 다리 근육뿐만 아니라 줄을 돌리기 위하여 팔 ..

명상은 종교적 수행등을 생각할수도 있습니다만 정신 통일및 수양의 수단으로 파악하는 것이 좋습니다. 각계에서 활약하고있는 사람중에는 명상을 일상 생활에 도입해 좋은 성과를 내고있는 사람이 많이 있습니다. 오늘은 명상의 효과에 대해 알아볼께요 뇌를 쉬게 하는 효과 명상을하면 뇌는 항상하고 있는 정보의 처리를 쉬게 됩니다 그것은 전두엽, 두정엽, 시상 하부 등에서 β 파가 급격히 감소하는 것에서도 알 수 있습니다. 여기서 말하는 정보 처리는 스스로 의식적으로 사물을 생각하는 "생각"의 의미뿐만 아니라 시야에 들어간 것이나 들리는것을 "인식"하는 것도 포함한 정보의 처리입니다. 뇌도 몸처럼 혹사하면 피로합니다. 스마트 폰이나 PC 등 정보가 넘치는 현대에서는 뇌는 항상 일하게되고있는 상태로되어 머리를 쉴 시간이..

자라나는 아이들은 자주 낮잠을 자지만 성인의 낮잠에 관해서는 일반적으로 익숙치가 않은데요 그렇지만 낮잠도 제대로하면 많은 좋은 효과가 있습니다. 오늘은 낮잠의 효과에 대해 알아볼께요 집중력 향상 효과 일이나 공부에 의해 뇌에 쌓인 피로 물질은 집중력을 저하시킵니다 피로물질의 제거 방법중 한가지는 낮잠입니다. 시간은 15 분 ~ 20 분으로 피로 물질을 감소할수 있습니다 피로물질이 저하되면 집중력은 다시 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다. 덧붙여서 낮잠은 졸음을 느끼기 전에 취하는 것이 중요한 포인트입니다 학습 효율이 향상 적당한 낮잠을 취하는 것은 학습 효율 향상에 도움이됩니다. 왜냐하면 수면 목적의 하나는 무질서하게 축적 된 정보의 정리라는 것에 있기 때문입니다. 인간의 머리도 적절한시기에 수면 상태가 ..

과음한 다음날 숙취로 고생하시는 분들이 많으신데요 숙취를 조금이라도 빨리 해결할수 있게 오늘은 숙취에 좋은 음식에 대해 알아볼께요 매실 매실에 포함된 피크르산은 간을 활성화시키는 효과가 있습니다. 덧붙여서 구연산은 숙취뿐만 아니라 멀미나 식중독에도 효과가 있다고 알려져 있습니다 꿀 꿀은 과일의 대부분에는 포함되지 않는 과당의 일종이 포함되어 있습니다. 과당의 일종이 두통을 완화시켜줍니다. 숙취 다음날에는 꿀의 좋은 효과를 기대해도 좋습니다 바지락 된장국 바지락 된장국은 조개에 포함 된 아미노산이 알코올을 분해하는 효소를 활성화시키는 작용이 있습니다. 아침에 눈을 떠 조개 된장국 한그릇은 숙취해소에 효과가 좋습니다 과일 주스 숙취의 증상 중 하나인 탈수. 탈수 증상을 치료할 때, 옛부터 신선한 과일 주스가..