여자가 궁금한 모든것

생활속에서 비타민은 꼭 필요한 영양소인데요오늘을 비타민의 효능과 종류에 대해 알아볼께요 비타민은 신체에 필요한 빠뜨릴수없는 영양소 13 가지가 있습니다. 각각의 기능은 종류에 따라 다릅니다. 체내에서 만들 수없는 비타민이나 만들어도 소량 밖에 만들어지지 않는 비타민도 있으므로 음식이나 보충제로 섭취해야합니다. 비타민의 종류 지용성 비타민 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 배출되기 어렵고 너무 많으면 과잉증이 될 수도 있습니다비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K의 4 종류가 있습니다 수용성 비타민 소변등으로 배출되기 쉽고 몸안에 축적이 안되섭취를 해야합니다. 비타민B1,비타민B2,비타민B6,비타민B12,비타민C, 니코틴산,판토텐산,엽산,비오틴의9 가지 입니다 비타민의 특징(지용성 비타민) 비타..

최근 건강에 많은분들이 관심을 갖고 있는데 오늘은 비타민D의 효능에 대해 알아볼께요 비타민 D는 총 6 종류 비타민은 몸에서 필요한 양을 생성할 수 없기 때문에 음식에서 보충해야합니다. 비타민은 총 13 종류가 있는데 그 중 비타민 D는 또한 D2 ~ D7까지의 6 종류로 분류됩니다. 비타민 D는 주로 칼슘의 흡수를 도와 뼈와 치아를 만드는 영양소입니다. 이것이 부족하면 아이들의 경우 오는 병이 오기 쉬워 지며 성인에게도 골연화증, 골다공증 등의 원인이 됩니다 비타민 D의 권장 섭취량 하루에 필요한 양은 성인 5.5μg / 일 정도입니다 이것은 달걀 노른자 1 개분 (6μg) 정도의 양이에요. 그렇게 생각하면 매일 섭취하는 것이 그렇게 어렵지는 않을 것입니다 어류에 많이 포함되어 있기 때문에 생선을 주로..