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비타민D 효능 7가지 와 비타민D 부족 3가지

최근 건강에 많은분들이 관심을 갖고 있는데 오늘은 비타민D의 효능에 대해 알아볼께요 비타민 D는 총 6 종류 비타민은 몸에서 필요한 양을 생성할 수 없기 때문에 음식에서 보충해야합니다. 비타민은 총 13 종류가 있는데 그 중 비타민 D는 또한 D2 ~ D7까지의 6 종류로 분류됩니다. 비타민 D는 주로 칼슘의 흡수를 도와 뼈와 치아를 만드는 영양소입니다. 이것이 부족하면 아이들의 경우 오는 병이 오기 쉬워 지며 성인에게도 골연화증, 골다공증 등의 원인이 됩니다 비타민 D의 권장 섭취량 하루에 필요한 양은 성인 5.5μg / 일 정도입니다 이것은 달걀 노른자 1 개분 (6μg) 정도의 양이에요. 그렇게 생각하면 매일 섭취하는 것이 그렇게 어렵지는 않을 것입니다 어류에 많이 포함되어 있기 때문에 생선을 주로..
건강상식 2016. 11. 21. 17:23
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