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칼슘이 많은 음식 10가지

칼슘은 우리몸에 곡 필요한 영양소인데요 오늘은 칼슘이 많은 음식에 대해 알아볼께요 칼슘하면 가장 먼저 떠오르는 것이 우유에 많이 들어있는 영양소라고 생각을 많이 하는데요 칼슘은 식품에도 많은 양이 들어있습니다 해산물 마른 새우를 비롯해 자주 먹는 멸치 등 식품에 풍부하게 함되어 있습니다. 이외에도 정어리,은어, 까나리, 빙어, 열빙어,마른멸치 등에 있습니다. 일반적으로 민물 생선쪽이 칼슘이 많다고합니다. 마른 새우의 칼슘 함량은 100g 당 7100mg 멸치의 칼슘 함량은 100g 당 2200mg정도입니다 유제품 칼슘이라고하면 우유에도 많이 있지만 유제품은 치즈와 가공 치즈, 카망베르 치즈 같은 치즈류에 칼슘이 많이 들어 있습니다. 그 외에도 탈지 분유와 연유, 소프트 아이스크림, 커피 우유 등에도 칼슘..
유용한 정보 2016. 12. 19. 20:00
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