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식이섬유 많은 음식 10가지

장에 좋은 식이 섬유는 다들 관심이 많은데요 오늘은 식이섬유에 대해 알아볼께요 식이 섬유는 야채와 과일, 곡류에 들어있는 영양 성분입니다. 주요 기능으로 장내 환경을 조성하고 유해 물질을 배출하여 배변을 촉진시키는 효과를들 수 있습니다. 식이섬유 종류 2가지 수용성 식이 섬유 수용성 식이섬유는 물에 녹기 쉬운 성질의 식이 섬유입니다. 주로 해조류, 과일, 고구마 등 감자류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 수용성 식이 섬유의 작용은 대변에 수분을주고 부드럽게하는 작용과 혈당의 상승을 안정시키는 기능을 합니다 따라서 수용성식이 섬유는 탄수화물 등 당질과 함께 섭취하면 혈당의 상승으로 인한 지방 축적의 방지를 기대할 수 있습니다. 수용성 식이 섬유는 다이어트와 밀접한 관계가 있다고 말할 수 있습니다 불용성식이 ..
유용한 정보 2016. 11. 23. 16:54
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