잉어효능 6가지 알아보기

잉어는 예로부터 자양 강장에 좋다고 알려져 

식용으로 널리 인기있는

물고기입니다.

오늘은 잉어의 효능에 대해 알아볼께요

탄수화물을 에너지로 

잉어는 비타민 B1 이 

매우 풍부한 점이 큰 특징입니다.

비타민 B1은 탄수화물을 체내 활동에 필요한 에너지로 

변환하는 중요한 역할이 있습니다.

또한 뇌와 신경의 기능을 정상적으로 유지하는 

효능도 기대할 수 있습니다.

비타민 B1 부족은 몸의 피로와 손발 저림 등의 원인이 됩니다

빈혈 예방과 신경 기능의 정상화

잉어는 비타민 B12 가 비교적 많이 포함되어있습니다

비타민 B12는"빨간 비타민"이라고도 불리며, 

빈혈 예방이나 개선에 필수적인 영양으로

세포 내의 DNA와 RNA · 지질 · 단백질의 생성을 촉진하여 

신경 기능을 정상적으로 유지하는 효능이 있습니다.

비타민 B12는 잉어를 비롯한

 동물성 식품에서 섭취 할 수있는 영양입니다

튼튼한 뼈와 치아

잉어는 비타민 D 가 매우 많이 포함되어 있습니다

비타민 D 는 지용성 비타민으로 알려진 칼슘의 

체내 흡수를 지원함으로써 

주로 뼈와 치아의 형성에 효능이 있습니다.

또한 혈중 칼슘 농도를 적정하게 유지하기 위해 

신경 전달과 근육의 수축을 촉진합니다.

일광욕으로도 생성되지만 

양질의 비타민 D를 적당히 음식으로부터 섭취하면

튼튼한 뼈와 치아로 도움을 줍니다

노화방지 등 다양한 효능

잉어는 비타민 E 가 포함되어 있습니다.

비타민 E는 체내의 생체막에 

많이 존재하고있는 영양으로 

항산화 작용을 하여

 세포의 노화 방지에 효능이 있습니다.

또한 말초 혈관을 넓혀 혈액 순환을 좋게하기 때문에 

어깨 결림 이나 동상 , 오한에서 오는 요통 등의 

증상 개선에도 효능이 있습니다.

그 외에도 호르몬 밸런스를 정돈하는등의 효능이 있습니다.

부종 예방

잉어는 칼륨도  많이 포함되어 있습니다

칼륨은 세포내 수분의 삼투압을 

조절하는 것이 주된 역할로

나트륨과 연계하여 정상적인 수분 삼투압을 

유지하기 때문에 여분의 수분을 배출하여 

몸의 붓기 를 개선합니다.

또한 고혈압의 예방이나 

근육의 수축을 정상화하는 효능도 있습니다.

미각 장애 예방과 생식 기능의 향상

잉어에는 미네랄의 일종인 

아연 이 포함되어 있습니다.

아연은  미각을 정상적으로 유지하고, 

음식의 맛을 정확하게 판단하는데 도움을 줍니다

아연이 부족하면 음식의 맛을 잘 모르게 되는

 미각 장애 상태가되어 버리기 때문에 

제대로 섭취해야합니다.

또한 아연에는 생식 기능의 향상과

 성욕의 감퇴를 억제하는 효능도 있습니다