낮잠효과 4가지 알아보기

자라나는 아이들은 자주 낮잠을 자지만

성인의 낮잠에 관해서는 

일반적으로 익숙치가 않은데요

그렇지만 낮잠도 제대로하면 

많은 좋은 효과가 있습니다. 

오늘은 낮잠의 효과에 대해 알아볼께요

집중력 향상 효과

일이나 공부에 의해 뇌에 쌓인 피로 물질은 

집중력을  저하시킵니다

피로물질의  제거 방법중 한가지는 낮잠입니다. 

시간은 15 분 ~ 20 분으로  

피로 물질을 감소할수 있습니다

피로물질이 저하되면 

집중력은 다시 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.

덧붙여서 낮잠은 졸음을 느끼기 전에 

취하는 것이 중요한 포인트입니다

학습 효율이 향상

적당한 낮잠을 취하는 것은 

학습 효율 향상에 도움이됩니다.

왜냐하면 수면 목적의 하나는  

무질서하게 축적 된 정보의 

정리라는 것에 있기 때문입니다.

인간의 머리도 적절한시기에 

수면 상태가 되면 

머릿속의 정리가 효율적으로 됩니다

기억을 정리하는 효과

낮잠은 기억력을 향상시키는 

효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

사람은 수면 중에 잡다한 기억을 

뇌에서 정리하는 기능이 있습니다.

그 때, 정리 된 정보는 

기억의 임시 저장소인 해마에서

 장기 기억을 관장하는 대뇌 피질로 이동합니다.

계속 잠들지 않고 학습을 계속하면 

기억은 좀처럼 뇌에 장기기억화 되지 않습니다

따라서 단기간에 많은 것을 기억해야하는 수험생등은 

낮잠을 얼마나 효율적으로 자는것이 

중요할수 있습니다

심장병 위험 감소 

낮잠은 심장병이 될 가능성을 

낮추는 효과도 있습니다.

식사 후 낮잠을 자면 혈압이 저하되고 

심장과 동맥에 손상을 낮게해줍니다

낮잠의 시간은 이상적인 것은 

밤에 충분한 수면을 취한 후, 

매일 약 1 시간 정도의 낮잠이 좋다고 되어있습니다