오크라 효능 5가지 알아보기

끈적 끈적한 음식은 건강에 좋은 효능이 많이 있습니다. 

대표적인 것으로는 피로 회복, 면역력 상승,

소화 흡수의 상승등 입니다

그 중에서도 "오크라"는 끈적 끈적한 재료의 

대표적인 것 중 하나입니다

오늘은 오크라의 효능에 대해 알아볼께요

3 대 영양소의 대사를 지원

오크라는 비타민 B 군의 하나인 

비오틴이 포함되어 있습니다

비오틴은 삼대 영양소의 대사를 지원하고 

피부와 머리카락의 건강을 유지하는 효능이 있습니다.

비오틴은 특히 당질의 대사에 관여 하여

 피로 물질 젖산을 

다시 당질로 만들고 바꾸는 기능을 합니다

 탄수화물은 에너지 원이기 때문에, 

비오틴은 피로 회복에 효과적입니다.

피로 회복이나 점막을 보호하는 효능

오크라에 포함된 끈적 끈적한 뮤신은

 단백질을 분해하는 효소를 가지고있어 

소화 흡수를 지원합니다.

따라서 에너지 원으로 효율적으로 사용하여 

피로를 회복시키는 효능을 기대할 수 있습니다.

또한 점막을 보호하는 작용도있어 

눈이나 기관 등의 표면을 적셔 

정상적인 기능을 촉진하는 기능이 있습니다. 

 외에도 면역력 상승이나 

위장과 대장의 기능을 높이는 등의

효과도 기대할 수 있습니다.

 변비를 방지하는 효능

오크라의 끈적 끈적한 성분은 

그 밖에도 가라쿠탄, 아라반 펙틴 등  

식이 섬유가 포함되어 있습니다.

오크라의  식이 섬유는 변비를 예방하고 

해소하는 효능이 있습니다

또한 펙틴은 콜레스테롤을 억제하는 작용이 있으므로 

혈당이 높은 사람은 

적극적으로 섭취하면 좋은 영양소이다.

β 카로틴 포함

β 카로틴은 선명한 녹황색 채소에 

많이 들어있는 영양소입니다

이 β 카로틴의 가장 큰 특징은 

체내에서 필요에 따라 

비타민 A 로 변환된다는 점입니다.

비타민 A로 바뀌는 β 카로틴은 

다른 비타민과 영양소의 작용을 촉진하는 효과와 

피부를 정상적으로 유지하고, 

시력을 유지 시키는 효능이 있습니다.

또한 튼튼한 뼈 만들기와

 

몸의 성장을 촉진시키는 작용도 있으므로 

특히 성장기 어린이에게 필수적인 영양소입니다

칼슘과 좌절을 해소하는 효능

오크라에는 칼슘도 많이 함유되어 있습니다.

혈액의 칼슘 농도가 저하하면

'정서 불안', '집중 곤란'등의  증상이 생깁니다

칼슘은 뼈뿐만 아니라 

마음을 진정시키기 위해서도 필요한 성분입니다.