브라질 너트 효능 5가지 알아보기

브라질 너트는 

남미의 브라질, 볼리비아, 베네수엘라, 가이아나 등의 

열대 우림의 견과류입니다.

특히 아마존 유역 주변의 

한정된 장소에서만 생육할수 있는 귀중한 열매입니다 

오늘은 브라질 너트의 효능에 대해 알아볼께요

브라질 너트의  효능

브라질 너트의 특징은 

사람이 필요한 5대 영양소인 탄수화물 (당질), 

단백질, 지질, 비타민, 미네랄을 모두 포함하고 있습니다.

미네랄은 무려 16 종류가 있는데 

그 중에서도 브라질 너트는 

칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 인, 철, 망간, 아연 등이 

포함되어 있습니다

안티 에이징 효과

브라질 너트에는 

중요한 미네랄이 많이 포함되어 있습니다

이 중에서도 셀레늄은 강한 항산화 작용을 가지고 있으므로 

몸의 노화를 생기게 하는 활성 산소를 

신속하게 제거해서 안티에이징 효과를 기대할수 있습니다

뇌 활성화 효과

브라질 너트는 풍부한 미네랄이  포함되어 있습니다. 

셀레늄을 필두로 마그네슘과 칼슘, 아연 등은 

뇌를 활성화하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

피로 회복 효과

브라질 너트는 고기나 생선만큼 

양질의 단백질을 포함하고 있습니다.

비타민 B 군은 물론, 20 종류의 아미노산을 

포함한 것으로 알려져 있기 때문에 

운동 전에 섭취하면 근력 저하와 근육의 손상을 

억제 해주는 효과를 기대할 수 있습니다.  

면역력 향상 효과

인간이 병이 생기는 것은 

면역력이 떨어져 버리기 때문입니다. 

그러므로 건강한 몸에는 면역력을 높이는 것이 중요합니다

브라질 너트에 포함된 강력한 항산화 작용은 

면역력을 올리는데 효과를 발휘하고 있으며, 

브라질 너트 1개에는사람이 필요한 셀레늄의 1 일 섭취량을 

가볍게 취할수 있다고 알려져 있습니다.

특히 셀레늄은 체내에서 생성할수 없기 때문에 

식사로부터 섭취할 필요가 있습니다. 

생활 습관병 예방 효과

브라질 너트에 포함된 지방 성분은 

다른 견과류 마찬가지로 몸에 좋은 기름입니다.

주로, 오메가 6 지방산을 풍부하게 함유하고있고 

올레산이 특히 많이 포함되어 있다고 합니다. 

이 지방은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 

좋은 콜레스테롤을 늘려주는 것으로 알려져 있습니다.