명상의 효과 4가지 알아보기

명상은 종교적 수행등을

 생각할수도 있습니다만

정신 통일및 수양의 수단으로 

파악하는 것이 좋습니다.

각계에서 활약하고있는 사람중에는 

명상을 일상 생활에 도입해 

좋은 성과를 내고있는 사람이 많이 있습니다.

오늘은 명상의 효과에 대해 알아볼께요

뇌를 쉬게 하는 효과

명상을하면 뇌는 항상하고 있는 

정보의 처리를 쉬게 됩니다

그것은 전두엽, 두정엽, 시상 하부 등에서 

β 파가 급격히 감소하는 것에서도 알 수 있습니다.

여기서 말하는 정보 처리는 스스로 의식적으로 

사물을 생각하는 "생각"의 의미뿐만 아니라

 시야에 들어간 것이나 들리는것을 

"인식"하는 것도 포함한 정보의 처리입니다.

뇌도 몸처럼 혹사하면 피로합니다.

스마트 폰이나 PC 등 정보가 넘치는 현대에서는 

뇌는 항상 일하게되고있는 상태로되어 

머리를 쉴 시간이 필요합니다.

스트레스 해소와 면역력을 높이는 효과

명상은 스트레스 를 해소하는 효과도 있습니다.

스트레스를 느낄 때 뇌에서 분비되는 

스트레스 호르몬 '코르티솔'의 분비량이 

명상을하면 크게 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

코르티솔의 분비가 줄어들면 

신체가 받은 느낌중

불안감과 스트레스가 감소하는 경향이 있습니다.

스트레스가 감소하면 

부교감 신경이 우위에 일하게되기 때문에 

호르몬 균형이 완벽하고 

면역력을 높이는 효과도 기대할 수 있습니다.

집중력과 창의력, 직관력을 높이는 효과

명상은 깊은 호흡과 함께합니다. 

입으로 천천히 숨을 내쉬어 뱉고

그다음 코에서 천천히 흡입합니다.

이 호흡에 의식을 집중시키면서 

자신의 내면 의식을 향해 나가기 위해 

신선한 산소가 뇌와 신체의 구석 구석까지

 돌아다니게 됩니다.

운동선수와 각계 유명 인사들이 

명상을 도입하고있는 것은,

이 호흡법을 익혀 

빠르게 집중력 을 높일 수 있기 때문입니다

또한 명상을 통해 뇌가 휴식 상태에서 

내부에있는 정보만을 처리하기 때문에 

새로운 발상이 태어나거나 

직관력이 작동 할 수도 있습니다.

긍정적으로 생각하게된다

명상을 습관화 하면, 

명상의 효과를 평소에도 얻을 수 있습니다

호흡법을 이용함으로써 

명상하고 있는 것과 같은 상태를 만들어 

집중력을 높일 수있게 될 것입니다.

그렇게되면, 명상을하고있을 때뿐만 아니라 

일상 생활 중에도 명상의 효과를 살릴 수있게됩니다.

예를 들어, 명상을 할때처럼 좋은 발상이 생각나면 

그것으로 성공 경험으로 연결될수 있습니다

또한 성공 체험은 좋은 이미지로 연결되기 때문에 

신경에 좋은 이미지로 이어지는 부분이 증가하면 

발상 자체가 긍정적으로 변화하게 됩니다