줄넘기 효과 4가지 알아보기

줄넘기는 남녀 노소 

누구나 쉽게 할 수있는 운동이지만, 

전신의 근육을 효율적으로 단련 할 수있는 

효과적인 운동이기도합니다.

또한 줄넘기있는 공간이없는 경우는

 양손에 타올을 가지고 줄넘기를하는 

에어 줄넘기도 효과가 있다고 합니다.

오늘은 줄넘기의 뛰어난 운동 효과에 대해 알아볼께요

칼로리 소비와 지방 연소 효과

줄넘기는 다이어트 효과가 있습니다. 

줄넘기를 일정 시간 하면 

칼로리 소모, 지방 연소의 효과를 

기대할 수 있습니다

줄넘기는 다양한  방법이 있지만, 

다이어트와 건강을 위한 줄넘기는

 

심박수가 적당히 상승하면서 

신진 대사가 높아져 지방의 연소를 높여줍니다

줄넘기로 전신을 균형있게 단련!

줄넘기는 전신의 근육을 

균형있게 단련하는 효과가 있습니다.

점프를 하면서 다리 근육뿐만 아니라 

줄을 돌리기 위하여 팔 근육과 자세를 유지하는 

복근 등의 근육도 균형있게 

단련 할 수 있습니다

또한 줄에 걸리지 않도록하기 위해 

바른 자세를 유지하게 되어 

자세 교정 에도 효과적입니다.

심폐 기능을 향상시키는 효과 

줄넘기는  유산소 운동 의 일종입니다.

유산소 운동인 줄넘기는 

심폐 기능을 향상하는 

효과도 기대할 수 있습니다.

또한 점프후 착지는 종아리를 자극해 

하체의 혈액을 심장으로 다시 밀어주는 

역할을 하기 때문에 

전신의 혈류 향상에 도움이 됩니다.

또한 유산소 운동은 

조깅 이나 걷기 등도 있습니다만

넓은 공간을 필요로하지 않고, 

멀리 나가지 않고도 할 수있는 줄넘기는 

쉽게 시작하기 쉬운 유산소 운동으로 추천합니다.

지구력 업!

줄넘기는 다이어트와 건강 유지에 

효과가 있을뿐만 아니라 

구력을 향상시키는데도 도움이됩니다.

마라톤이나 조깅도  지구력에 좋지만 

줄넘기도 횟수를 계산 할 수 있기 때문에 

목표를 계속 늘려가면서 할수가 있습니다.

전날보다 횟수를 계속 늘려나가면 

자연스럽게 지구력이 늘어날수 있습니다