혈관에 좋은 음식 16가지

건강한 생활은 위해서는 혈액순환이 매우 중요하며

그러기 위해서는 혈관이 건강해야 합니다

오늘은 혈관에 좋은 음식에 대해 알아볼께요

혈관이 약할때 생기는 대표적인 질병 3가지

뇌졸중

뇌졸중은 뇌 혈관이 막히는 '뇌경색'과 뇌 혈관이 파열되는 뇌출혈,

지주막 하 출혈이 있습니다.

신장 질환

신장의 사구체와 세뇨관이 약하되고 신장 기능이 악화되는 병입니다.

심장 질환

현대인의 사망 원인 제 2 위의 질병입니다. 

그 중에서도 심근 경색이나 협심증이 증가하고 있습니다.

혈관이 약한 경우에 나타나는 자각 증상은

쉽게 멍이 생긴다

혈관이 약해져 쉽게 혈관이 터져  출혈로 인한 멍이 생깁니다.

코피

혈관이 약하기 때문에 코피가 쉽게 나옵니다.

혈관이 튼튼해지면?

건강

혈관이 좋으면 건강에 큰 도움을 줍니다 

멍이나 코피는 물론 뇌졸중이나 심장 질환 등의 

큰병이 생길 위험이 줄어 듭니다.

피부

피부의 상태가 좋아집니다. 

피부에 충분한 영양이 공급되어 탄력있고 윤기있는 피부가 됩니다

혈관을 튼튼하게 하는 5 가지 영양소

DHA

혈액의 흐름을 좋게합니다. 

콜레스테롤 수치를 낮춥니 다. 

고지혈증을 개선합니다.

EPA

혈액의 흐름을 좋게합니다. 

혈전이 생기는 것을 방지합니다. 

심근 경색 · 뇌졸중을 방지합니다.

α- 리놀렌산

HDL을 증가시켜 동맥 경화를 예방합니다. 

혈관과 세포를 유연하게 유지합니다. 

DHA와 EPA를 합성하는 것을 도와줍니다.

비타민 A

콜레스테롤의 산화를 방지하고 동맥 경화를 방지합니다. 

또한 혈관의 점막을 튼튼하게합니다. 

신진 대사도 활발합니다.

비타민 E

LOL의 산화를 방지하고 동맥 경화를 방지합니다. 

혈중 활성 산소를 제거합니다. 

DHA와 EPA를 산화로부터 보호합니다.

혈관을 튼튼하게 하는 음료 3 가지

커피

커피에 들어있는 플라보노이드가 혈관의 노화를 예방 해줍니다. 

하루에 2-3 잔 마시는 것을 추천합니다.

녹차

녹차에 들어있는 카테킨이 혈액에 작용합니다.

물

1 일 2 리터 마시는 것을 추천 합니다.

혈관을  튼튼하게 하는 음식! 생선 3 가지

꽁치

DHA와 EPA를 많이 포함하고 있습니다. 

방어

DHA와 EPA를 많이 포함하고 있습니다.

정어리

DHA와 EPA를 많이 포함하고 있습니다

혈관을  튼튼하게 하는 음식! 해조류 3 가지

미역

혈액순환을 원활하게하고 정화하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 

동맥 경화를 막는 비타민 A가 포함되어 있습니다.

톳

혈관을 안정 시키고 혈관 청소를 해줍니다. 

혈압을 올리는 원인이되는 나트륨 등을  배출합니다.

파래

혈관의 노화를 막는 비타민 C와 비타민 E가 포함되어 있습니다.

혈관을 튼튼하게 하는 음식! 야채 4 가지

당근

당근에는 인삼에 포함되는 β 카로틴이 있어 

혈액순환을 원활하게하는 효과가 있습니다. 

혈관의 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.

토마토

노화를 막는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

양배추

노화를 막는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

파

파의 매운 맛 성분이 혈액이 응고되는것을 방지하고 혈액을 원활하게합니다

혈관을 튼튼하게 하는 음식!  기타 3 가지.

청국장

청국장의 바실러스균이 혈전을 예방하고 

레시틴 성분은 혈액에 생긴 혈전을 녹여줍니다.

식초

식초에 들어있는 산이 체내의 노폐물을 배출하고 혈관을 청소합니다.

버섯

버섯에 들어있는 β- 글루칸이 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다.