BCAA효능 5가지 알아보기

BCAA는 운동시 체력 유지와 

근육량의 유지에 효과가 있는 데다, 

근육통과 피로감 완화 

특히 운동을하는 사람들에게 필수적인 성분입니다

오늘은 BCAA의 효능에 대해 알아볼께요

에너지 생성 

운동시 에너지로 필요한 것이 

당분, 지방, 아미노산입니다. 

아미노산 인 BCAA는 운동시 

체력원으로 알려져 있습니다. 

운동 전에 섭취하면 에너지를 만들어 내고 

지구력을 유지하는 기능을합니다. 

 

BCAA는 피로 물질을 에너지로 변환하는 

" 구연산 회로"를 원활하게 돌기 위해서도

필요한 성분입니다. 

BCAA의 부족 등으로 구연산 회로가 잘 돌지 않으면 

젖산이 축적되어 피로가 쌓이게 됩니다

이러한 피로 회복 효과가 있는 구연산을 만들고

젖산의 축적을 억제하는 작용을하는 BCAA는 

운동을 지원하는 중요한 역할을 합니다

근육을 유지하는 효과 

BCAA는 인간의 근육 단백질 중 

약 35 % 함유되어 있어 

근육을 만드는데 있어서 

매우 중요한 아미노산입니다. 

또한 BCAA는 단백질의 합성을 촉진시켜 

근육의 분해를 억제하는 작용이 있습니다.

운동으로 손상된 근육을 회복시키고 

더 강한 근육을 만들때는

 BCAA를 비롯한 아미노산의 섭취와 적당한 휴식, 

리고 균형 잡힌 식사가 중요합니다

뇌가 느끼는 피로를 완화

BCAA는 뇌가 느끼는 피로를 

완화하는 작용이 있습니다.

 뇌에서 세로토닌이라는 물질이 증가하면 

피로를 느끼게 됩니다.

 BCAA의 혈중 농도가 높아지면 

세로토닌의 생성이 억제되고, 

뇌의 피로가 줄어 듭니다.

간을 보호

간 질환 환자에서는 BCAA의 합성량이 

감소하는 것으로 알려져 있습니다.

 BCAA는 간 영양 상태를 개선하고 

간 건강을 지원하는 기능이 있기 때문에, 

BCAA가 포함된 식사는  간 질환과 

간 이식 후 수술 후 회복에 도움이됩니다. 

운동 능력을 향상

운동시 에너지원이 되는 글리코겐이 부족하면 

에너지 부족을 보충하기 위해 

근육 단백질의 분해가 발생합니다. 

따라서 일정한 근육량을 유지하기 위해서는

평소 식사나 보충제 등에서 BCAA를 보충해야합니다.