하체비만 코디가 고민이라면 해결 방법3가지!

하체 비만때문에 옷입기 불편하신 분들이 많으시죠

이런 분들을 위해

하체비만이 생기는 이유와 그 해결방법을 알아볼까요

골반은

상체와 하체를 열결하면서 몸의 중심에 있어

골반이 비뚤어지면 하체 비만이 되기 쉬워지는데 그 이유를 알고 있나요?

 

▶골반의 틀어지면 엉덩이가 커진다

골반이 벌어지면 다리 뼈도 벌어지게 되어

엉덩이, 허벅지가 커 보이고 하체비만의  원인이 됩니다

 

▶골반의 틀어지면 배가 불룩해진다

 

골반 주변에는 자궁과 다양한 장기가 있습니다.

그러나 골반이 틀어짐으로써 장기가 본래의 위치에서 내려오게 됩니다.

 

그러면 아랫배를 볼록하게 만들뿐만 아니라 각 장기의 기능이 저하되어, 신체에 나쁜영향을 미치게 됩니다

또한 장기가 내려오면 원래 위치가  비어지게 되므로 그러면 그 부분에 지방이 모이기 쉽고, 그로인해  체중도 늘어납니다

 

▶골반의 틀어지면  근력 · 대사가 저하된다

 

골반이 뒤 틀리면 근육이 잘 작용하지 않을 수 잇어  몸 중심부터 근력이 저하됩니다

그러면 복근과 척추 등의 근육이 약해지고 신진 대사가 쉽게저하 되어 버립니다

대사가 낮아지면 혈액 순환도 나빠져 오한과 부종을 일으키므로 주의해야 합니다
 

 

 

※해결방법

 

1 . 골반 돌리기
골반 주위의 근육을 풀어가는 것으로 방법은 매우 간단합니다.

다리를 골반 너비로 벌리고 천천히 크게 골반을 동그라미를 그리 듯이 돌려 봅니다
좌우가 각각 풀렸다고 느낄 때까지 계속 돌려주세요.

 

2 . 엉덩이 걸음으로 골반을 움직이기

골반을 의식 적으로 움직여서 교정하는 것으로

 

다리를 펴고 똑바로 서서 

엉덩이가  걷는 느낌으로  걸어 봅니다.

 

이렇게 엉덩이를 사용하여 걷기를 하면 골반의 교정뿐만 아니라

힙업에도 효과를 가져다줍니다.

 

 

3 . 데굴 데굴하기

 

누워있는 상태에서
몸을 좌우로 흔들면서  데굴 데굴 하면

등 전체, 골반을  자극하여 틀어진 골반을 교정하는데 큰도움을 줍니다

 

어떠신가요?

틀어진 골반을 교정 하기 위한 운동 어렵지 않죠?

골반운동 열심히 해서

하체 미인이 되면 멋지게 코디해 보세요!!