블루베리 대표적 효능 8가지

블루베리가 건강에 좋은것은 다 아시죠

오늘은 블루베리에 대해 알아볼께요

블루 베리의 작은 열매 안에는 건강을 도와주는 

성분이 가득 차 있습니다. 

그 중에서도 눈에 좋은 성분으로서 유명한 

폴리 페놀의 일종 인 안토시아닌 

안토시아닌은 인체에 유해한 것을 방지하는 작용이있어 

시각 기능 개선, 꽃가루 알레르기의 증상 개선, 

생활 습관병의 예방이나 개선 등 다양한 효능을 

기대할 수 있습니다. 

또한 식이 섬유를 많이 포함되어있어서 

변비 개선에도 효과를 주고 있습니다

눈의 피로 개선

블루베리에 있는 안토시아닌의 주요 효과는 

로돕신 색소의 재 합성을 촉진하는 작용이 있습니다. 

로봅신은 눈의 망막에 존재하고 빛의 자극을 받으면 

시각적으로 뇌에 전해져, 

물체가 눈이 보이는 상태가 됩니다 

이 로돕신이 활발해지면 시야가 선명하게 되어 

물건이 잘 보여지게 됩니다

블루 베리에 들어있는 색소 인 안토시아닌을 섭취하면 

로돕신의 재 합성을 도와주는 기능에 의해 

시야가 선명하게되고, 눈이 잘 보이게 하는

효과를 기대할 수 있습니다

혈류 촉진 효과

망막의 혈류를 증가시켜 세포를 활성화시키는

안토시아닌은 모세 혈관을 강화하고 

혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용도 있습니다. 

결과적으로 눈의 망막에 있는 모세 혈관을 튼튼하게하고 

혈액 순환을 촉진. 망막의 구석 구석까지 산소와 영양이 

갈수 있기 때문에 세포가 활성화합니다.

자외선과 블루 라이트 로부터 눈을 보호

블루베리에 포함된 루테인은 자외선이나 PC 등의 화면에서 

나오는 블루 라이트를 흡수하여 

눈을 보호하는 작용이 있다고 알려져 있습니다 

PC 나 스마트 폰을 많이 사용하시는 분이나 자외선에 많이 

노출되는 분은 블루베리에 있는 

루테인으로 보충하면 좋습니다

항산화 작용

루테인은 강한 항산화 작용이 있다고 알려져 있습니다. 

활성 산소를 제거하고 세포의 산화를 막고, 

눈의 노화로 인한 질병을 예방할 수 있습니다.

 

활성 산소에 의해 생기는 황반 변성증과 

수정체가 탁해지는 증상이 나타나는 백내장, 

안압이 상승하여 생기는 녹내장 등의 

질병의 개선 및 예방에 루테인 섭취가 권장되고 있습니다

꽃가루 알레르기 완화

꽃가루 알레르기로 생기는

재채기, 콧물, 눈의 가려움, 목의 통증, 등

원래 사람의 몸에는 바이러스 나 세균 등에 대한

면역 기능이 있는데

최근 우리의 생활 환경이나 식생활의 변화 등으로

 

체질이 바뀌고  면역 기능에 이상이 생겨

아토피 나 심한 알레르기 증상으로 고생하는 사람이 

늘어나고 있습니다

꽃가루 알레르기는 꽃가루가 원인이 되어 

히스타민이란 물질이 과다하게 분비, 

감각신경을 자극하여 재채기와 콧물, 

눈의 가려움 등을 유발합니다. 

블루베리에 포함된 안토시아닌은 체내에서 

히스타민이 방출되는 것을 억제하는 효과가 있다고 

알려져 있습니다

변비를 개선

수용성 식이 섬유와 불용성 식이 섬유는

각각 다른 역할을 담당하고 있으며 

어느 하나가 없어도 변비 개선과 건강을 유지하는 효과는 

반감되어 버립니다. 

두 가지를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다

블루베리는 수용성 식이 섬유와 불용성 식이 섬유 

모두를 갖고 있습니다

블루 베리의 식이 섬유는 무려 바나나의 2.5 배등

식이 섬유를 풍부하게 포함하고 있고

또한 수용성 식이 섬유와 불용성 식이 섬유 

2 가지의 식이 섬유를 모두 포함하고 있습니다

이 두 가지를 균형있게 섭취하면

변비의 개선은 물론 피부 미용과 다이어트 등 

미용면에서도 큰 효과를 가져다줍니다. 

내장 지방의 축적을 방지

내장 지방은 고혈당,고혈압,당뇨병,동맥 경화 등의 

요인이 되고 있습니다

블루 베리에 들어있는 안토시아닌은 

생활 습관병에 예방 효과가 있는 것으로 나타나고 있습니다

고혈압이나 고지혈증, 당뇨병 등 생활 습관병은 

내장 지방이 원인으로 발병하는 것으로 알려져 있습니다

 

생활 습관병을 예방하려면 내장에 지방이 생기지 않게 

하는것이 중요합니다 

균형 잡힌 식사와 적당한 운동을 하는 것도 좋습니다

또한 내장에 지방이 생기기 어렵게하는 

안토시아닌도 효과적입니다. 

안토시아닌은 혈액 지질을 감소시키고 동맥 경화를 

예방하고, 내장 지방이 축적되는 것을 

억제하는 효과가 있습니다 

혈액 순환을 촉진

안토시아닌을 정기적으로 섭취하면 

말초 모세 혈관의 혈류량이 증가 하는것으로 확인됩니다

이것은 안토시아닌이 말초로 가는 혈관을 

확장하는 작용을 해서인데

이러한 작용으로 

냉증이나 어깨 결림 등의 증상이 저하되고 

동맥 경화 예방에도 도움이 됩니다

또한 혈액 순환이 촉진되면

몸의 구석 구석까지 안토시아닌의 항산화 작용을 

전달할 수 있기 때문에 

전신의 세포노화를 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다.