비타민C효능 11가지

비타민C의 중요성에 대해서는 

조금씩이라도 알고 계신데요

오늘은 비타민C의 효능에 대해 알아볼께요

비타민 C라고하면 레몬이나 감귤등의 신맛을

떠올리는 분들이 많습니다

원래 비타민 C는 수용성 비타민으로 신맛이 있으며

사람의 몸에서는 합성할수가 없기 때문에

음식은 통해 보충해야 합니다

비타민C는 야채와 과일에 많이 포함되어 있습니다

수용성이므로 삶거나 가열을하면 녹아 버리므로 

주의가 필요합니다 

비타민 C의 효능 효과

1. 노화 방지 효과

피로와 스트레스 에 의해 몸속에서 활성 산소가 생기면 

몸은 노화의 속도가 가속되어 버립니다. 

비타민 C는 항산화 작용이 있기 때문에, 활성 산소로부터 

신체를 보호하고 노화를 막아줍니다

2. 색소 침착을 방지

색소 침착은 자외선등으로 피부가 손상되어 발생한 

멜라닌 색소가 피부에 남아 발생합니다. 

비타미 C는 피부를  재생 및 활성화하여 

멜라닌 색소를 빨리 체외로 배출하는 도움을주는 때문에 

기미 나 주근깨 등을 예방 할 수 있습니다.

3. 주름이나 다크 서클 예방

주름과 처지는 피부는 콜라겐이 감소하고 

피부에 탄력이 손상되어 발생합니다. 

비타민 C는 콜라겐의 생성을 활발하게하는 때문에 

주름과 군살없는 피부로  유지할수 있게 도와줍니다

4. 여드름의 개선

비타민 C는 소염 효과도 있기 때문에, 

여드름 등의 염증을 빨리 가라 앉히고 치료에 도움줍니다

5. 피지의 정상화

비타민 C는 피지의 과잉 분비를 억제하는 작용도 있습니다. 

피지가 많고 모공이 막혀 피부염이 생기는

고민이있는 사람에게 추천합니다

6. 냉증 개선

냉증은 혈색이 나빠지고 신진 대사가 나빠져 

피부의 상태가 나빠지거나 

살찌기 쉬운 체질이되어 버립니다 

비타민 C는 철분의 흡수를 좋게하고, 

적혈구의 생성을 도와줍니다. 

그러면 혈류가 좋아지고 말단까지 혈액순환이 좋아져

냉증이 개선 됩니다

7. 스트레스 예방

스트레스는 피부염이나 여드름의 원인이 될수 있습니다 

비타민 C는 부신에 작용, 항스트레스 호르몬을 많이 분비 

할 수있게 해주므로 스트레스에 강한 신체를 

유지할 수 있게 해줍니다 

8. 면역력 상승

비타민 C는 점막을 강화하는 작용이 있습니다. 

강화 된 점막은 체내에 생긴 바이러스 등을 없애줍니다. 

그 결과 감기등에 쉽게 걸리지 않게 되는데

이것은 항원에 대한 항체의 면역이 늘어나기 때문입니다.

9. 피로 회복

비타민 C는 피로를 회복하는 효과 가 있습니다. 

지친 몸은 쉽게 감기 바이러스등에 걸리지만

피로가 없는 건강한몸은 저항력도 강해져

좀처럼 감기에 걸리지 않습니다.

10. 몸을 따뜻하게

비타민 C는 철분을 몸에 흡수하기 쉽게하는 작용이 있어 

적혈구의 생성에 필수적인 성분입니다. 

혈액 순환이 잘되면 말단까지 영양이 순환되어 

몸이 따뜻해집니다. 

몸이 저온상태면 신체의 저항력이 약화되어

질병이 생길수 있습니다

몸을 따뜻하게 해주는 비타민 C는 이렇게 감기나 질병

으로부터 건강을 지켜줍니다.

11. 활성 산소의 제거

신체가 강한 스트레스 를 받으면 

체내에서 활성산소가 발생합니다. 

이 활성 산소가 대량으로 발생하면  

몸을 쉽게 지치게 합니다 

비타민 C는 항산화 작용이 있어

활성 산소에 이길수 있는 강한몸으로 만들어 줍니다