물다이어트 효과 7가지와 물다이어트 방법

다이어트는 항상 많은분들의 관심사인데요

오늘은 물로 하는 다이어트에 대해 알아볼께요

물다이어트 효과

1, 신진 대사 상승

우선 다이어트의 핵심이 되는 것은 대사입니다 

그리고 대사의 핵심이되고있는 것이 혈액입니다 

몸속에 물의 양이 적절하다면

혈액속에 수분의 양도 적절하게 되어 

혈액순환이 좋아지고 

그로인해 세포까지 영향을 줘서 

신진대사가 좋아집니다

대사가 상승하면 에너지 소비율이 개선되어 

열량 소비가 늘어납니다

그래서 다이어트에 효과적이라고 말할수 있습니다

2, 배변이 좋아진다

다이어트에서 두 번째로 중요한은 

장의 상태입니다

영양의 약 80 %는 장에서 흡수가 되는데요

어떤 이유로 그 흡수를 저하될경우 

다이어트에 효과적인 물질을 섭취해도 

흡수되지 않고 배출될 가능성이 높아집니다

장을 건강하게 유지하기 위해서는 

섬유질과 양질의 기름, 미네랄등을 

균형있게 섭취하는 것이 중요하지만 

가장 필요하고 중요한 것은 물입니다 

변비로 고생하는 분들이 많은데 

단순히 수분 부족이 원인인 분들이 많습니다 

변비가 해소되면 

몸에 쌓이는것이 해소가 되어 

다이어트에 도움을 주게 됩니다

3 체온 상승

몸속에 충분한 물로 신진대사가 올라가면 

자연스럽게 체온도 상승합니다  

그리고 체온이 올라가면 

지방 연소 속도가 빨라집니다 

체온이 1 ℃ 상승하면 

신진 대사가 약 12 % 상승하고

체온이 올라가면 지방 연소율이 상승하여 

건강한  체질이 될수 있습니다

몸이 따뜻한 사람일수록 

지방이 연소하기 쉬운몸이 됩니다

4 노페물 해결

혈액은 약 50 %가 수분으로 

세포에 산소를 운반하고 

노폐물을 교체하여 

깨끗한 상태로 만들어 줍니다

몸속에 새로운 수분이 들어오지 않으면 

노폐물을 제거할수 없게 되어 

노폐물이 있는 혈액으로 

점도가 높은 상태가 됩니다 

몸속 노폐물 제거는 

좋은 영양이 공급되어 

다이어트에 도움을 줍니다

5 신체의 해독작용 

다이어트에 방해가 되는 

셀룰라이트 라는 것이 있는데 

이것은 지방 세포와 

노폐물이 달라 붙은 것입니다 

샐룰라이트를늘리지 않기 위해서 

노폐물을 없애주는 것이 중요합니다

소변으로도 노폐물이 배출되는데 

물을 마시면 화장실을 자주가는 현상은 

몸속 혈액에 노폐물이 쌓여 있다는 

몸의 신호일수도 있습니다 

참고로 1일 배뇨횟수는8 ~ 10 회가 

좋다고 알려져 있습니다

6, 땀이 잘생긴다

땀은 몸안에 나쁜것이 빠져나가는것으로 

생각하는 분들도 많이 있습니다 

그러나 땀자체에서 배출되는 노폐물은 

몸이 배출하는 노폐물 전체량의 

약 3 %로 매우 적습니다. 

그렇지만 땀을 통해서만 

배출되는 노폐물도 있고 

대사가 올라가면 약간의 땀은 

자연스럽게 나오므로

적당한 땀은 좋은 현상이라고 

생각할수 있습니다

몸의 수분량이 적으면 땀이 잘안나기 때문에 

충분한 수분공급을 해주면 좋습니다

또한 땀은 체온 조절의 역할을 하기때문에 

건강 유지를 위해서도 중요합니다

7 림프의 흐름이 좋아진다

노폐물을 회수하는것은 임파선이지만  

임파선 자체에는 운동 능력이 없습니다 

림프액이 흐르는 데 필요한 것은 

근육과 정맥의 움직임입니다

 이 두 가지가 제대로 움직이지 않으면 

노폐물도 이동이 힘들게 됩니다

물을 제대로 섭취하면 

림프의 흐름을 전반적으로 개선하여

노폐물 배출을 쉽게 해줍니다

물다이어트 방법 

 물의 온도는 상온이나 

미지근한 물을 추천합니다

 생수나 정수된 물을 추천합니다

 알칼리이온수, 활성산소 물등 기능성 물은 

적당량을 마시는것을 권장합니다 

 물을 과다하게 먹으면 

몸의 미네랄 밸런스가 무너지기때문에 

적당량을 마시는(하루 물권장량 1일 2 L정도)

것이 좋습니다

5, 한번에 많은 양의 물보다는 

컵에 반정도 양의 물을 

여러 번 나눠 마시는 것을 추천합니다