클로렐라 효능 7가지와 섭취방법,하루 섭취량

클로렐라 하면 듣기는 했어도 

다소 생소한 느낌도 있는데요

오늘은 건강에 좋은 

클로렐라 효능에 대해 알아볼께요

클로렐라는 

민물에 사는 단세포 녹조류입니다

주로 연못에 서식하는 

식물성 플랑크톤이며 

콜레스테롤 저하 및 항산화작용및 

비타민과 미네랄이 풍부한 건강식품입니다

 또한 알칼리성 식품의 왕 이라고 부르며 

식이 섬유와 카로티노이드등도 포함되어 있습니다.

클로렐라 종류 

클로렐라는 약 20 종류 이상 있다고 알려져 있으며

불가리스종이나 삐레노이도사종이 유명합니다 

불가리스 종은 

주로 식용으로 배양 된 클로렐라입니다

클로렐라의 대부분이 

불가리스종인 것으로 알려져 있습니다

삐레노이도사 종은

증식능력이 뛰어난 클로리라 종입니다 

클로렐라 효능 

면역력 향상

클로렐라는 

신체가 가진 자연치유력을 높여 

세균과 바이러스에 대한 저항력을 

높이는 효과가 있습니다 

백혈구의 하나인 대식세포의 기능을 

활성화시켜 체내에 존재하는 

죽은 세포와 세균을 포식합니다

노화 방지

항산화 작용이있는 비타민C 와 

비타민E를 많이 함유하고 있으며 

여분의 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다

 활성 산소는 적당한 양이면 

몸에 좋은 영향을 주지만 과도하면  

세포의산화 즉 노화를 촉진시키는 작용이있고 

자외선이나 스트레스 등의 

요인에 의해 증가합니다

 클로렐라를 섭취하면 노화를 방지 할 수 있습니다 

항산화 작용은 

몸이 산화되는 것을 방지하는 것입니다

 몸은 매일 활성 산소에 의해 

산화가 진행되고 있습니다

 활성 산소는 

자외선이나 담배 알코올 수면 부족이나 

스트레스등에 의해 증식합니다 

그리고 기미와 주름을 만들고 

세포를 손상시켜 질병을 일으키게 합니다

변비 해소

클로렐라에는 

식이섬유가 포함되어 있기 때문에 

변비를 개선하는 효과가 있습니다 

식이섬유는 불용성과 수용성이 있는데  

불용성 식이섬유는 

물에 녹지 않는 성질을 살려 

장의 움직임을 활성화시키는 것으로 알려져 있습니다

 또한 수용성 식이 섬유는 대변에 수분을 주고 

부드럽게하여 배출을 쉽게합니다

 클로렐라는 

이 두가지식이 섬유가 포함되어 있기 때문에 

변비에 뛰어난 효과가 있습니다

대사 증후군 개선

최근 증가하고있는 대사 증후군은 

클로렐라가 가진 다양한 효과에 의해 

개선될수 있습니다

대사 증후군이되면 

몸 안에 지방이 모여 

혈관에 콜레스테롤이 흘러 

고혈압이나 고지혈증 등의 증상을 일으킵니다 

클로렐라에는 혈압을 낮추는 성분과 

혈압을 상승시키는 물질의 작용을 

억제하는 성분이 포함되어 있어

대사 증후군을 개선시킬 수 있습니다

콜레스토롤 감소 

클로렐라는 혈중 콜레스테롤을 

감소시키는 효과가 있습니다

이것은 클로렐라에 들어있는 

식이섬유와 비타민C  비타민 E 의 작용에 

의한 것이라고 생각할수 있습니다 

이러한 영양소를 균형있게 섭취함으로 

건강한 혈액을 만들어 줍니다

동맥경화 예방

클로렐라는 콜레스테롤을 배출시키기 때문에 

동맥 경화 등 생활 습관병을 예방하고 

대사순환을 좋게 만들어 줍니다

안티에이징

클로렐라는 빈혈 상태를 회복시켜 

피부를 젊어지게하는 

안티에이징 효과도 있습니다

클로렐라 섭취방법, 섭취량

다양한 건강 성분이 들어있는 클로렐라는 

주로 식품이나 음료 등으로 섭취합니다

클로렐라의 하루 섭취량은 

1~ 3 g 으로 되어 있으며

성분을 체내에 안정시키기 위하여 

3개월정도 복용하면 좋습니다

또한 한번에 많이 마시기보다는 

하루 2~3 번에 나누어 마시는 것이 효율적입니다

또한 균형있게 영양 섭취를 위해

 평소 식사와 함께 섭취하면 좋습니다