스트레스 원인 8가지와 해소방법 5가지, 증상10가지

생활하면서 크고 작은 

스트레스는 늘 생기는데요

오늘은 스테레스의 원인과 

해소방법에 대해 알아볼께요

스트레스

스트레스는 설명하기 다소 어려운 부분도 있지만 

통상 마음의 피로와 정신적 피로를 많이 얘기합니다

스트레스는 외부에서 자극을 받아 

몸에 일어나는 반응과 

그 원인이 되는 자극을 말합니다

스트레스는 

1935년 의학자 한스 세리에 박사가 

논문에서 발표한것이 시작입니다 

한랭, 외상,질병,정신적 긴장등이 원인이 되어 

체내에서 일어나는 방어반응으로 정의 되었습니다

스트레스 사회라고도 할수있는 현대 사회에서 

스트레스가 안생기는 사람은 없다라고 말할수 있습니다

국가별 조사에 따르면 통상 전체인구의 55 %이상이 

정신적 피로와 스트레스를 느낀다 라고 합니다

스트레스의 원인

스트레스의 원인은 다음 몇 가지로 나눌 수 있습니다.

물리적 스트레스

온열,한랭,기압등의 기상 변화

화학적 스트레스

산소결핍,과잉,영양부족등

생물학 스트레스

병원균의 침입등

정신적 스트레스

실연,해고,파산,좌절등

환경 적 스트레스

소음,조명,매연등

사회적 스트레스

야근,무거운 책임 등

육체적 스트레스

질병,부상,불규칙한 생활,수면부족,육체 피로 등

인간 관계 스트레스

직장이나 가족,친척 ,이웃,친구,인간 관계 문제등

이외에도 다양한 스트레스가 현대 사회에 있습니다 

스트레스가 원인이되는 증상

스트레스가 쌓이면 교감 신경과 

부교감 신경의 균형이 흐트러져 

혈관이 위축되어 혈압이 상승하고

호흡수가 증가하는 등 

자율 신경에 영향을 끼칩니다

스트레스와 관련이 있는 질병

급성 위염

만성 위염

신경성 위염

위궤양

십이지장 궤양

과민성 대장 증후군

불면증

우울증

자율 신경 실조증

긴장형 두통

스트레스 해소 방법

스트레스를 예방하기 위해서는 

스트레스 해소 할 수 밖에 없습니다 

스트레스를 해소하는 각자의 방법이 있을수 있지만 

일반적으로 많이 사용하는 

스트레스 해소법은 다음과 같습니다

상담하기

여러가지 고민 등을 신뢰할 수있는 

친구나 지인에게 의논하거나 ​​상담한다

기분 전환

기분 전환으로 여행을 가거나 

평소에 하지 않는 일을 해보면서 

새로운 것을 찾는등

마음을 리프레시 하는것도 방법입니다.

운동

가벼운 운동등 몸을 움직여 

기분을 상쾌하게 하는것도 방법입니다

  과도한 운동은 오히려 피로가 쌓여 

스트레스가 될 가능성도 있습니다  

또한 자신의 취미나 좋아하는 스포츠를통해 

성취감은 얻는 방법도 있습니다

수면

질높은 수면을 취하도록 해봅니다

수면전에는 음주나 TV, 스마트 폰등은 

피하는 것이 좋습니다.

자신이 좋아하는 일

독서를 좋아하는 분이라면 독서를  

맛있는 것을 먹는것이 취미인 사람은 

맛집탐방 등 각각 좋아하는 것을 하게되면 

마음이 편안해져 

스트레스 해소에 도움을 줍니다 

현대 사회에서 스트레스없이 사는것은 

불가능에 가까울수도 있어 

스트레스 해소법등을 통해 

스트레스를 이겨나감으로써 

스트레스를 극복하는 것을 추천합니다