베타카로틴의 효능 3가지, 많이 포함된 음식

베타 카로틴의 효능으로는 

강한 항산화 작용을 가지고 있기 때문에 

신체 전반의 노화 방지 및 피부 머리카락 손톱을 

건강하게 유지하게 하는등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.

기본적으로 베타 카로틴은 

체내에 섭취되면 비타민 A가 부족시 

필요한 양만큼 비타민 A로 변환시켜줘서

 [프로 비타민 A]라고도하며, 

비타민 A로서의 효능이 발휘 됩니다. 

또한 비타민 A로 변함없이 남아있는 

베타카로틴은 피부와 내장 등의  

건강을 유지하기 위해 이용되는 것으로도 알려져 있습니다.

베타  카로틴의 효능

베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환

베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 

변환되므로 기본적으로 비타민 A로서의 

효능을 기대할 수 있습니다.

비타민 A의 효능은 

피부의 점막을 형성하는 것을 돕고 

피부의 각질화를 방지하는 작용이 있으므로, 

피부염, 피부 건조를 방지하고 

살결이 고운 피부를 만드는 데 도움줍니다. 

또한 피부 미용에 빠뜨릴 수없는 

기미 주름의 예방과 여드름 방지 등에도 

효과가 기대되고 있습니다.

기미의 원인을 방지

기미와 주근깨의 원인이되는 멜라닌 색소는 

자외선에 의해 발생한 활성 산소의 생성을 촉진됩니다. 

베타카로틴은 자외선에 의해 발생한 

활성 산소를 항산화 작용에 의해 무해화하여 

기미와 주근깨의 원인이되는 

멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효능이 있습니다.

동맥 경화 예방 효과

베타카로틴은 항산화 작용이 

있기 때문에 혈액의 나쁜  콜레스테롤이 

혈관에 쌓여 산화되는 것을 방지하는 기능과 

동맥 경화의 예방에도 효능을 기대할 수 있습니다. 

또한 비타민 A는 시각에도 관계하고 

있기 때문에, 비타민 A가 부족하면 

밝은 곳에서 어두운 곳으로 이동했을 때, 

눈이 익숙해 질 때까지 시간이 걸리거나

 물건이 잘 보이지 증상이 생길수 있습니다( 야맹증)

베타카로틴을 많이 포함한 음식

베타카로틴을 많이 포함한 음식과 재료로는 

당근  파슬리 케일 

 시금치 · 호박 · 쑥갓· 부추 · 파슬리등 녹황색 야채 등이 있습니다

효율적 베타카로틴을 섭취하는 방법

효율적으로  베타카로틴을 섭취하는 방법으로는 

당근을 삶아서 당근에서 섭취하면 

체내에서의 베타카로틴의 흡수율이 높은 실험 결과가 있습니다.