호두의 효능 10가지! 호두를 먹으면 생기는 즐거운 일은?

여러분! 건강을 위해 견과류 많이 드시죠

 

무심히 먹었던 견과류중 오늘은 호두의 효능에 대해 알아볼께요

 

 

1. 다이어트 효과

 

 

호두에 포함 된 오메가 3 지방산과 식물성 단백질,식이 섬유 등의 성분은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다!  
다이어트 식사를 줄일때 효율적으로 영양을 취할 우수한 식품이예요

 

 

2. 변비 해소

호두는 섬유질이 많기 때문에 변비에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

또한 지질이 많아 대변의 배출을 원활히 해줍니다.

 

3. 피부 미용 효과

 

새로운 피부를 만들때 가장 필요한 것은 "단백질" "혈액 순환 " "대사 기능"입니다.

호두는 식물성의 양질의 단백질, 그리고 혈액 순환을 좋게하는 α- 리놀렌산과 항산화 물질 대사를 촉진시키는
비타민 B1, 비타민 B2, 그리고 풍부한 미네랄을 포함하고 있어 피부재생에 아주 좋은 식품입니다

 

4. 모발 효과

두피에 단백질을 공급하고 혈액 순환을 촉진, 신진 대사가 높아지게 하므로 아름다운 머리카락이 생길수 있게 도
움을 줍니다! 호두는 스트레스를 완화하는 효과도 있으므로

스트레스로 인한 탈모 방지 등에 효과적이라고 말할 수 있습니다

 

5. 혈액순환 효과

 

나쁜 콜레스테롤을 감소시키는  오메가 3를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 혈전이 생기기 어렵고,

혈액순환에 도움을 줍니다  혈압이 높은 사람의 혈압을 정상으로 돌아오게하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

6. 자양 강장

호두는 지질 외에도 양질의 단백질과 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.

또한 혈액 순환을 좋게하는 작용도 있어

 자양 강장이나 허약 체질 개선에 효과를 기대할 수 있습니다! 특히 소화 흡수가 좋기 때문에

노인이나 어린이, 병후의 체력 회복에도 효과적입니다

 

 

7. 안티 에이징

 

노화의 주요 요인 중 하나가 '산화'라고되어 있습니다. 즉, 안티 에이징을 위한 중요한 영양소는 항산화인데

호두는 견과류 중에서도 특히 많은 항산화 물질을 포함하는 식품으로 알려져 있습니다. 호두는 뇌 기능의 향상과

피부 미용 효과가 있기 때문에 뇌와 미용의 안티 에이징 효과를  기대할 수 있습니다

 

8. 피로 회복 효과

호두는 피로 회복 비타민 로 불리는 비타민 B1을 많이 함유하고 있습니다.

비타민 B1은 당질을 에너지로 바꾸어 피로물질 인 젖산을 분해하는 작용이 있습니다

 

 

9. 불면증 개선

 

호두를 먹으면 신경의 긴장이 풀리고, 잠들기에 도움을 줍니다.

호두에는 잠을 유발하는 호르몬 인 멜라토닌을 분비하는 작용이 있기 때문입니다

멜라토닌의 바탕이되는 트립토판이라는 아미노산이 호두

에 많이 포함되어 있습니다. 또한 칼슘과 비타민 B1도 신경을 완화시키는 데 도움이됩니다.

여러가지 요인에서 불면증에 효과를 기대할 수 식품입니다

 

 

10. 기억력 향상

호두에 포함 된 α- 리놀렌산의 일부는 체내에서 DHA로 변화합니다!

DHA는 뇌의 전달 신경에 작용하여 뇌 기능을 향상시키는 효과가 있습니다