소라 효능 5가지 바로 알아보기

소라는 풍부한 맛과 함께 

쫄깃 쫄깃 씹히는 식감으로 인기가 있는데요

소라는  따뜻한 바다에서 서식하며

 최근에는 양식도 활발 해지고있어 

일년 내내 즐길 수있게 되었습니다

오늘은소라의 영양과 효능에 대해 알아 보겠습니다

근육과 뼈를 강화

소라는 아미노산 의 일종인 

아르기닌 이라는 영양소가 함유되어 있습니다

그 함유량은 어패류 중에서는 최고를 자랑합니다

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 

근육량을 증가시키고 뼈를 강화 시키는 효능이 있습니다

또한 혈액량을 증가시키고 혈액 순환을 개선하는 작용을 하여 

고혈압이나 동맥 경화 등에 효능이 있다고,되어 있습니다

주요 영양 공급

소라는 우리 몸의 조직을 만드는데 필요한 

단백질 이 풍부하게 포함되어 있습니다

단백질은 장기와 머리 · 피부 · 손톱 등을 형성하는 주성분입니다

또한 면역력을 강화하는 역할도 있으므로 

병에 이기는 몸 만들기에 효능이 있습니다

눈 건강에 효과

소라는 눈의 건강을 유지하기 위해 필수적인 

비타민 A 도 포함되어 있습니다

소라에 들어있는 비타민 A는 

PC 나 스마트 폰의 사용으로 눈을 혹사하는 

현대인들은 적극적으로 섭취해야 하는 영양소라고 말할수 있습니다

또한 비타민 A는 피부 점막을 건강하게 유지하기 때문에 

바이러스 나 세균 감염을 방지 효능이 있습니다

비타민 A는 지용성이므로 음식에서 섭취 때는 

기름을 사용한 조리법을 추천합니다

피로 회복

소라는 비타민 B1이 포함되어 있는데

비타민 B1은 탄수화물의 대사에 

필요한 영양으로 피로 회복에 효능이 있습니다

또한 두뇌와 신경 기능 유지에 필수적이기 때문에 

부족하지 않도록 보충해야 하는 영양소입니다

비타민 B1은 수용성 영양이므로 

데쳐 조리하여 국물도 함께 섭취하면 효과적입니다

여성에게 효과

소라는 "지혈의 비타민"이라고도 불리는 

비타민 K가 포함되어 있습니다

비타민 K는 정상적인 지혈 작용뿐만 아니라

 뼈에 칼슘 을 보관하는 효능이 있습니다

출산시의 정상적인 지혈과 노년기의 골다공증 대책을 감안할 때 

비타민 K는 여성에게 필수 영양이라고 말할 수 있습니다