팥의 대표효능 4가지 알아보기

팥은 건강과 미용 에 좋은 영양이 듬뿍 담겨 있어

최근에는 건강과 미용 효과에서 

팥을 삶아 낸 팥물도 주목을 받고 있습니다

오늘은 팥에 들어있는 영양과 효능에 대해 알아볼께요

체내의 모든 조직을 만드는 영양

팥에는 단백질이 매우 풍부하게 포함되어있습니다

단백질은 체내의 모든 조직을 만드는데 필요한 영양으로 

매일 적당량을 섭취함으로써 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

단백질은 식물성과 동물성 두 종류가 있습니다. 

고기나 생선 등의 동물성 단백질과 함께 균형있게 섭취하도록합시다.

안티 에이징 효과

팥에 포함된 폴리 페놀은 카테킨 , 

루틴 , 케르세틴 등이 포함되어 있습니다.

팥의 폴리 페놀은 외피에 많이 함유되어 있으며 

강한 항산화 작용 이있는 영양소이므로 

안티 에이징 효능을 기대할 수 있고, 

생활 습관병 예방에도 효과적입니다.

또한 식사에서 섭취한 당분이나 

지방질의 분해 · 흡수를 억제하고 

혈중 중성 지방치를 저하시키기 위해 

체지방 을 축적시키기 어렵게합니다.

동맥 경화를 개선

팥은 사포닌 이 포함되어 있습니다

사포닌은 콜레스테롤과 중성 지방을 배출하는 작용이 있으므로 

동맥 경화의 예방 및 개선에 큰 효능을 기대할 수 있습니다.

동맥 경화는 뇌경색이나 심근 경색 등의 질병에 도움이됩니다.

몸의 붓기 해소

팥은 칼륨이 풍부하게 포함되어 있다는 특징을 가지고 있습니다.

칼륨은 체내의 불필요한 수분을 배출하고 

붓기 를 해소하는 효능이 있습니다. 

또한 사포닌에도 칼륨과 같이 이뇨 작용이 있기 때문에 

팥은 부종에 효과적인 식품입니다.

팥등 칼륨을 포함한 식사로 칼륨 부족을 해소하면 좋습니다

빈혈 해소 효과

팥에는 미네랄의 일종 인 몰리브덴 , 구리도 포함되어 있습니다.

몰리브덴은 체내에서 철분의 이용을 

촉진시키는 효능이 있기 때문에 

빈혈 의 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

또한 구리는 백발 예방 및 개선에도 효과가 있습니다. 

구리는 그다지 주목받지 않는 영양이지만, 

사실 많은 역할을 담당하고 있습니다

에너지원과 장내 환경을 정돈 

팥의 주성분은 탄수화물에 풍부하게 포함되어 있습니다. 

또한 식이 섬유도 풍부한 데다 비타민 B1 도 포함합니다.

탄수화물은 몸과 뇌를 움직이는 

에너지원이 될 매우 중요한 영양입니다.

또한식이 섬유는 장의 연동 운동을 촉진하여 

변비 개선에 효과가 있습니다

그리고 비타민 B1은 탄수화물의 대사를 지원하는 영양입니다. 

식이 섬유의 변비 해소 효과도 더해져, 

팥은 다이어트에도 좋은 식품입니다