브로콜리 효능 9가지와 브로콜리 다이어트

브로콜리는 많은 분들이 좋아하시는데요

오늘은 브로콜리의 효능에 대해 

알아볼께요

야채 중에서도 독특한 식감과 먹기도 편한 

브로콜리는 영양가가 풍부하며

건강과 미용에도 매우 유용한 야채입니다

 

특히 비타민 C는 레몬의 2 배나 들어 있습

니다 이외에도 비타민류,칼륨,인,엽산,

철분,마그네슘 등이 많이 포함되어 있습니다

브로콜리의 영양 성분과 효능

1. 암 예방

브로콜리에 들어있는 스루호라환 이라는 

성분은몸 안에 있는 발암 물질과 유해 물

질을 체외로 배출시키는 효과가 있습니다 

또한 스루호라환과 비타민 C는 항산화 작

용이 있어 몸에 암이 발생하는 것을 예방 

할수 있습니다.

2. 노화 방지

스루호라환과 비타민 C에 존재하는 항산화 

작용 은 몸속의 활성산소에 작용하여

건강한 몸을 만드는 효과가 있습니다. 

이러한 효과는 신체를 젊게 유지할수 있게

도와줍니다

3. 감기 예방

브로콜리에 들어있는 비타민A는 점막을 

강화하는 작용이 있습니다. 

코나 목의 점막을 강화하여 

면역력을 상승시키므로 

감기를 예방해줍니다

4. 피부미용 효과

브로콜리에 풍부하게 들어있는 비타민 C는 

피부의 재생을 촉진하고 기미 주근깨 

여드름 자국 등 색소 침착의 원인이되는 

멜라닌의 생성을 억제하는 작용이 있습니다

따라서 하얀 피부를 유지하고  

피부 세포가 다시 재생시켜줍니다

5. 동맥경화 예방

브로콜리에 들어있는 비타민 C는 혈관을 

강하게 해주고  활성 산소를 제거해 주기

때문에 건강한 혈관을 유지하는 데 도움을 

줍니다  동맥경화는 심근경색이나 뇌경색

의 원인이됩니다. 건강한 혈관을 유지하면 

심근경색등을 예방할수 있습니다

6. 변비 해소

브로콜리에 들어있는 식이섬유, 비타민 C  

비타민 B 군등의 장내 활동으로 

변비해소에 도움을 줍니다

7. 간기능 향상

간기능이 저하되면 비만과 지방간이되어 

버립니다  브로콜리에 들어있는 

스루호라환는 간기능을 향상시키는 

효과가 있습니다

8. 피부염 방지

브로콜리에는 레몬의 2 배나 많은 

비타민 C 가 포함되어 있습니다 

그 밖에도 비타민 A와 비타민E 등 

피부미용에 효과가있는 영양소가 

많이 있습니다

9. 빈혈 방지

여성에게 많은 빈혈은 신진대사를 제대로 

이루어지지 않게 하므로 피부염이 

발생하기 쉬워지고 

혈색도 나빠지게 합니다

브로콜리는 철분,엽산,비타민C,비타민B12 

그리고 혈액의 생성을 촉진하는 영양소가 

들어 있기 때문에 빈혈예방에 

안성맞춤입니다

브로콜리 다이어트 

브로콜리 다이어트는 평소 식사에 

브로콜리를 추가하여 무리없이 

쉽게 할수 있습니다 

하루에 100g정도를 

식사와 함께 드세요

브로콜리는 식이 섬유가 풍부해 

배가 든든하게 하고 식사전에 먼저 먹으면 

폭식을 막는 효과가 있습니다  

저칼로리로 지방을 분해하는 

효과가 있기 때문에 먹으면 먹을수록 

칼로리가 소비되는 채소입니다

브로콜리 다이어트는 오래 전부터 

보디 빌딩이나 운동선수들이 하고 있는 

방법중 한가지 입니다 

식사와 같이 할수있고 영양가있는 

브로콜리는 다이어트에 

최적의 야채 중 하나입니다