여주의 효능7가지와 영양성분

여주는 건강에 좋은 식품으로 

많이들 알고 계신데요

오늘은 여주의 효능에 대해 알아볼께요

여주는 박과속에 속하는 일년초 식물로 

인도와 아시아 열대 지역이 원산지입니다

여주는 쓴맛이 강한 채소로

좋은 약은 입에 쓰다 라는 말이 있듯이 

다양한 건강효과를 가지고 있습니다 

비타민 C와 칼슘등 많은 영양소를 

포함하고 있으며 

건강에 매우 좋은 식품입니다

여주의 효능 효과

여주는 비타민 C 가 매우 풍부하고 

그 외에도 

비타민류 엽산 철분 칼륨 β카로틴등이 

많이 포함되어 있습니다 

여주는 높은 영양가에 비해

 100g에 17kcal 의 저칼로리입니다 

1. 미용효과

여주는 야채중에서도 비타민C가 

매우 풍부합니다 

비타민 C는 피부의 콜라겐을 만들어내는데 

없어서는 안되는 영양소입니다  

기미와 주근깨등의

 색소 침착의 원인이되는 멜라닌의 

생성을 억제해줍니다

본래 비타민 C는 

열에 매우 약한성질을 가지고 있습니다만

 여주에 있는 비타민 C는 

볶음등 열에 강하기 때문에 

많은 비타민 C를 섭취할수 있습니다

2. 안티에이징 효과

여주에 포함되어있는 

비타민과 다양한 성분들은

강한 항산화 작용을 기대할수 있습니다

신체를 노화시키는 활성산소도 억제해줍니다

또한 혈관나이를 줄여주기 때문에 

동맥경화나 심근경색등 

생활습관병의 예방에도 도움이됩니다

3. 다이어트 효과

익은 여주에 포함된 리놀렌산은 

신체의 신진대사를 촉진하고 

지방의 분해를 활발하게 하고 

몸에 지방이 붙는것을 

막는 기능이 있습니다

다이어트 효과를  기대하고 싶다면 

여주차를 드셔도 도움이 됩니다

4. 해독 효과

여주는 수박의 2 배의 칼륨이 

포함되어 있습니다 

칼륨은 몸에 쌓인 불필요한 수분을 

체외로 배출해주는 작용이 있으므로 

부종해소에 효과적입니다

이처럼 여주는 체외로 

불필요한 것들을 배출해내는 

해독효과가 뛰어난것입니다

5. 자율신경 안정

쓴맛 성분의 모모루데신에는 

자율신경을 안정시키는 역활을 합니다  

자율신경은 신체의 모든곳을 

컨트롤을 하는 곳입니다 

자율 신경이 잘못될 경우 

신체의 여러부위가 이상이 생기고 

생활의 리듬이 불규칙하게 됩니다

6. 장내 환경 개선

여주는 풍부한 식이섬유에 의해 

변비등을 해소하는 효과가 있습니다 

또한 지질의 흡수를 방지하고 

영양 균형을 안정시키는 역활도 합니다

7. 당뇨병 예방

여주에는 당뇨병을 예방하는 작용이 있습니다

실제로 당뇨병 치료에 여주를 사용한 결과 

거의 모든 증상의 개선이 보였다는 

데이터가 있습니다 

당뇨병 증상은 

가볍게 하기 어려운 질환이기 때문에

 예방을 철저히 해야합니다

여주에 포함된 영양성분

 

여주는 비타민C가 

레몬의4 배 이상 포함되어 있습니다

또한 칼슘도 많이 함유하고 있는데 

우유의 14배 이상 포함되어 있습니다 

야채에 이렇게 칼슘을 포함하는것은 

거의 없습니다 

이외에도 식이 섬유와 철분 등 

여러 종류의 건강 성분을 섭취 할 수 있습니다

 

여주는 탁월한 영양분이 들어있어 

장수의 식품이라고도 불리는데 

먹는것이 익숙치 않은 분들은

차나 보충제 형태로도 

섭취하길 추천합니다