혈액 순환을 좋게하는 음식 15가지

미용과 건강을 유지하는 

가장 좋은 방법중에 하나는

혈액 순환을 잘되게 하는것입니다

혈액 순환은 혈액이 체내를 순환하는 것을 말하며, 

혈액의 흐름이 원활할수록 

미용과 건강에 도움이된다고 알려져 있습니다.

왜 혈액 순환을 좋게하는 것이 좋을까요?

혈액은 전신의 구석 구석까지 세밀하게 깔려 있으며, 

몸의 조직과 세포에 

산소와 영양을 공급 하고 있습니다.

또한 동시에 생명 활동으로 인한 

이산화탄소와 노폐물을 받아 

심장에 옮긴 후 체외로 배출하는 기능도 

담당하고 있습니다. 

즉, 이러한 기능을 수행하기 위해서는 

혈액의 흐름을 원활하게 하는것이 

매우 중요합니다.

혈액 순환이 좋지 않으면 

산소와 영양이 몸의 구석 구석까지 

닿지 않을뿐 아니라 노폐물이 쌓여 버려 

질병을 일으키는 원인이 되기 때문입니다.

혈액 순환이 나빠질때 나타나기 쉬운 증상은

 오한이 있습니다.

혈액은 산소와 영양의 운반뿐만 아니라 

따뜻한 피가 흐르게 하여 

체온을 유지하는 기능도 있습니다.

따라서 혈액 순환 제대로 안되면 

혈액이 닿지 않아 체온이 내려가 오한을 일으키게 됩니다

혈액의 흐름이 나빠져 

오한과 노폐물이 쌓이게되면 

피로 물질이 축적되어 

어깨 결림이나 요통 등이 발생하게 되고, 

뇌에 필요한 산소가 공급되기 어려워지기 때문에 

두통 등을 일으키기 쉽게 

되는 것으로 알려져 있습니다

혈액 순환이 잘되기 위해서는 

혈관을 튼튼하게 하거나

콜레스테롤 등이 원인에 의한 

혈전을 만들지 않는 것이 중요합니다.

따라서 혈액 순환을 좋게하는 음식의 특징은 

혈관을 유연하게 유지하게 하고 

혈전 예방 또는 혈전을 녹이는 작용이 있습니다

또한 몸을 따뜻하게하는 것도 

혈액 순환이 촉진되기 때문에, 

발한 작용이 있는 음식도 효과가 있습니다

혈액 순환을 좋게하는 음식

생강

몸을 따뜻하게하는 음식의 대표적입니다

몸을 따뜻하게하고 

혈액 순환을 촉진하기 위해 

가열을 하여 생강탕 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.

허브 티

로즈마리와 삼백초 등의 허브는 

혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

몸을 따뜻하게 허브 티로 마시면 

더욱 효과가 올라갑니다.

마늘

혈중 지질을 제거하고 

혈관을 강하게하는 항산화 작용이 뛰어난 

성분을 가진 마늘은 혈액 순환을 좋게하는 

식품으로 알려져 있습니다.

청국장

청국장에 포함 된 특유의 성분은 

혈전을 녹이는 작용이 있기 때문에 

혈액 순환을 좋게 해줍니다.

메밀

메밀에 들어있는 루틴은 

항산화 작용이 뛰어난 성분으로 

혈관을 강하게 유연하게하는 작용이 있으며, 

혈액을 깨끗하게하는 효과도 있기 때문에 

혈액 순환을 좋게하는 음식으로 알려져 있습니다.

초콜릿

초콜릿에 포함 된 데오부로민이라는 성분은 

혈관을 확장시키는 작용이 있기 때문에 

혈액 순환 촉진에 효과가 

있다고 알려져 있습니다.

다시마

다시마는 수용성 식이섬유인 

후코이단이 많이 포함되어 있습니다.

후코이단은 콜레스테롤을 흡착하여 

밖으로 배출하기 때문에 

혈액의 끈적함이 개선되고 

혈액 순환을 좋아지게 합니다

또한 다시마 이외에도 

미역과 톳 등 해조류도 

후코이단이 포함되어 있습니다.

피망

피망에 포함 된 피라진이라는 성분은 

혈액의 혈소판 응고를 막는 기능이 있기 때문에 

혈액의 흐름을 원활하게 하는 

효과가 있다고 알려져 있습니다.

브로콜리

브로콜리는 항산화 작용이 뛰어난 

β- 카로틴과 비타민E, 비타민 C, 스루호라환이 

풍부하게 포함되기 때문에 

혈관을 유연하게 유지하고 

혈액의 흐름을 촉진하는 효과가 있습니다.

호박

호박에 들어있는 β- 카로틴과 비타민 E는 혈관을 

노화로부터 보호하는 항산화 작용이 있습니다.

또한 비타민 E는 혈관을 확장시키는 

작용도 있기 때문에 혈액 순환을 

촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.

아몬드

아몬드에는 항산화 작용이 뛰어난 

비타민 E가 풍부하게 들어있어 

혈액의 흐름을 좋게하는 효과가 있다고

 알려져 있습니다.

키위

최근 미용에 좋은 과일로 주목을 받고있는 키위이지만, 

비타민 C와 비타민 E를 

풍부하게 함유하고있는 식품입니다.

비타민 E는 혈관 확장 작용이 있고 

비타민 C는 피로 물질의 배출이 우수하기 때문에 

혈액 순환을 좋게하는 효과를 기대할 수 있습니다.

꽁치

꽁치를 비롯해 고등어와 방어등의 

등푸른 생선에는 

DHA와 EPA라는 불포화 지방산이 

많이 포함되어 있습니다.

이들은 혈중 콜레스테롤과 

중성 지방을 제거하는 작용과 

혈관을 확장시키는 작용이 있기 때문에 

혈액 순환 촉진에 효과가 있습니다.

양파

양파에 들어있는 알리신은 

혈중 콜레스테롤을 제거하는 작용이 

있다고 알려져 있기 때문에 혈액 순환 촉진에 

효과가 있습니다

알코올

알코올은 혈관을 확장시켜 

혈액 순환을 좋게하는 효과가 있습니다.

약간의 알코올은 혈액순환에 도움을 줍니다