타우린 효능 5가지와 타우린 많은 음식 12가지

타우린은 

간, 심장, 눈의 망막, 뇌, 근육 등 

우리 몸에 존재하는 성분입니다

 타우린은 세포의 기능을 정상적으로 유지하는 

항상성 작용을하고 있습니다

그 중에서도 특히 간 기능에 대한 높은 작용을 가지고 있어 

간장의 해독 작용을 강화하고 

담즙산의 분비도 촉진하고

콜레스테롤을 배출 하는 등의 일을합니다

타우린 효능 효과

피로 회복

타우린이라 하면 피로 회복 효과가 잘 알려져 있습니다 

이것은 간 기능을 강화 하여 

체내 독소의 배출이 진행하기 때문입니다

또한 타우린은 뇌의 피로를 회복 하여 

정신적 피로에도 

효과 가 있다고 알려져 있습니다

고혈압 예방

혈압은 자율 신경중 교감 신경이 자극을 받음으로써 

혈관이 수축하여 발생합니다

타우린은 교감 신경을 억제하는 효과가있어 

혈압의 상승을 억제합니다

또한 타우린은 혈액 순환을 촉진하는 효과도 있기 때문에 

고혈압 예방에 도움이됩니다

당뇨병 예방

타우린은 인슐린 분비를 촉진하는 기능이 있기 때문에 

당뇨병의 예방 에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다

불면증 개선

타우린은 뇌를 긴장시키는 효과가 있기 때문에 

불면증의 개선 효과가 있다고 알려져 있습니다

다이어트 효과

타우린은 혈중 콜레스테롤을 배출하고 

신진 대사를 활발하게하는 작용이 있기 때문에 

다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다

타우린 하루 권장량

타우린의 하루 섭취량은 500mg인 것으로 알려져 있습니다

타우린은 아미노산의 일종으로

 많이 섭취해도 필요없는 것은

 배설되어 버립니다 

타우린 많은 음식 15 가지

문어

타우린은 주로 어패류에 많이 함유되어 있는데 

그 중에서 가장 함량이 많은 것은 문어입니다

소라

조개류 중에서는 소라가 가장 많은 타우린의 

함량을 자랑합니다

가리비

가리비에도 타우린이 많이 함유되어 있습니다

굴

영양을 풍부하게 포함하고 바다의 우유라고 불리는 굴은 

타우린이 많이 함유되어 있습니다

오징어

오징어는 타우린이 많이 함유되어있어 

지방 대사 촉진 효과를 기대할 수 있습니다

또한 저지방 고단백 식품으로  

다이어트에 좋다고 알려져 있습니다

가다랭이

가다랭이포에도 타우린이 많이 함유되어 있습니다

방어

방어에도 많은 타우린이 포함되어 있습니다

조개

조개에 들어있는 타우린의 양은 

다른 식품과 비교하면 충분히 많은 함량이 있습니다

새우

새우도 오징어와 마찬가지로 

타우린이 포함되어 있고 

게다가 저지방 고단백질 식품으로 인해 

다이어트에 좋다고 말할 수 있습니다

꽁치

꽁치는 가격도 싸고 먹기도 쉬워 

효율적으로 타우린을 섭취 할 수 있습니다

정어리

꽁치와 마찬가지로 타우린을 많이 섭취 할 수 있습니다

참치

회전 초밥으로도  인기있는 참치에도 

타우린이 많이 포함되어 있습니다