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여자가 궁금한 모든것
렌틸 콩은 서아시아에서 2000 년 전부터 재배되고있는 펑퍼짐한 렌즈 모양의 콩입니다 콩의 직경은 굉장히 작은 콩입니다만 먹으면 아주 맛이 있습니다 렌틸 콩의 이름은 렌즈 콩이라고도 하는데 콩의 모양이 안경 등의 돋보기 (볼록 렌즈)모양과 비슷하기 때문에 렌즈콩이라고도 합니다 렌틸 콩은 이탈리아 요리 나 프랑스 요리, 인도 요리의 단골 소재인데 사용하기 쉽기도 하고 특히 조림 요리에 몹시 궁합이 좋습니다 렌틸 콩은 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 감자처럼 요리 할 수도 있는데다가가 비타민은 감자의 몇 배 이상 포함되어 있습니다 특히 철분은 감자의 23 배 이상 포함되어 있어 철분이 듬뿍들은 음식이 적기 때문에 렌틸 콩을 자주 드시면 좋습니다 또한 렌틸콩은 식이 섬유도 풍부해서 맛있게 먹고 간편하게 ..
숙면을 하고 싶은데 잘 안되시는 분이 많으시죠? 오늘은 숙면 취하는 방법 6가지에 대해 알아볼께요 01. 침실의 모든 콘센트를 뽑자 스마트 폰이나 태블릿, PC, TV 등 전자 제품에 나오는 전자장은 크게 수면의 질을 떨어뜨립니다. 숙면에는 침실에있는 모든 전자 기기의 전원을 끄는것이 좋습니다 특히 침대 머리 주변의 콘센트는 모두 뽑아 두는 것이 좋습니다. 02.베개는 남향으로 고대 인도와 중국의 문화에서 수면의 질을 높이기 위해서 베개의 방향도 중요시 하고 있습니다 침대의 위치에 따라 다르겠지만 가능하면 머리를 남쪽을 향해 잠을 자는것을 권해드립니다 03. 취침 전에 명상을 숙면을 위해서는 명상이 가장 효과적인 자연 요법이라는 의견이 있습니다. 그러나 올바른 시간에 하지 않으면 그 효과를 높일 수 없습..
최근 왠지 피로가 쌓여 있지 않습니까? 철분은 매우 중요한 미네랄 중 하나 임에도 불구하고 세계인구의 30 %가 부족한 경향이 있습니다 특히 여성은 생리도 있기 때문에 철분 섭취를 잘해야 하는데 그럼 철분 부족의 신호 8 가지 증상을 알아 볼까요 철분은 산소를 운반하여 헤모글로빈을 만드는 역할을 하고 있습니다. 살아가는 데 필수적인 미네랄로서 효소 기능과 세포를 넘나 들며 중요한 전달 역할도 하고 있습니다 01.많이 잔것 같은데 피로가 풀리지 않는다 몸과 뇌에 충분한 산소가 퍼져 있지 않으면 전신에 "나른함"가 생기게 됩니다. 특히 스트레스도없고, 충분한 수면도 취하고 있는데 피로가 풀리지 않으면, 그것은 철분이 부족한 이유일수 있습니다. 02. 곧 숨이 차버린다 철분이 충분하지 않으면 조금 움직여도 곧..