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여자가 궁금한 모든것
보리밥의 영양분은 알칼리성 식품으로 몸의 건강을 유지하는데 많은 도움을 기대할수 있습니다 오늘은 보리밥의 효능에 대해 알아볼께요 단백질 대사에 도움 보리밥에 들어있는 비타민 B6는 단백질 대사를 돕는 기능이 있습니다. 현대 식생활이 급속히 서양화하고 고기나 생선 등 단백질 섭취가 증가하고 있기 때문에 많은 비타민 B6가 필요합니다. 따라서 보리밥을 먹으면 단백질 대사에 좋은 효과를 기대할수 있습니다 자율 신경 실조증을 방지 보리밥의 판토텐산이 많은 신경 자극을 전달 자율 신경에 작용합니다. 그 결과 부교감 신경의 두 신경의 밸런스의 붕괴에서 일어나는 자율 신경 실조증을 방지합니다. 대장염에 효과 보리밥에 들어있는 판토텐산이 체내에 충분하다면 아세틸 콜린도 충분히 합성됩니다. 그리고 아세틸 콜린의 작용에 ..
타히보는 남미 브라질 아마존 유역이 원산지로 옛부터 건강 유지를 위해 이용되어 왔습니다. 비타민과 미네랄을 비롯한 다양한 유용 성분이 포함되어 있으며, 브라질에서는 민간약으로 사용되고 있습니다 오늘은 타히보의 효능에 대해 알아볼께요 암의 예방 및 억제 효과 타히보는 강한 항산화력을 가진 퀴논이라는 색소 성분이 포함되어 있어 암세포의 확산를 억제하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 타히보는 암세포에 세포 사멸을 유도시키는 작용이 있는데 이 세포 사멸은 정상 세포에 대해서는 작용하지 않고 암세포만을 공격하는것으로 알려져 있습니다. 또한 타히보는 암의 전이 억제 및 침윤 억제 작용도 합니다 빈혈을 예방하는 효과 혈액은 모세 혈관을 통해서 몸의 구석 구석 영양과 산소 등을 공급하고 있습니다. 혈액의 ..
사차인치는 페루 아마존 유역에서 재배되는 상록 덩굴 성 식물로, 별 모양의 귀여운 모양을하고 있습니다. 오늘은 사차인치의 효능에 대해 알아볼께요 콜레스테롤을 낮추는 사차인치는 혈중 지질 농도를 낮추는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 고혈압, 동맥 경화 · 심근 경색 등의 예방을 기대할 수 있습니다. 중성 지방을 낮추는 어느 정도의 중성 지방은 살아가는 데 필요한 에너지이지만, 너무 많으면 지방간, 지질 이상 (고지혈증), 동맥 경화 · 심근 경색 등이 될 우려도 있습니다. 사차인치는 이러한 예방을 기대할 수 있습니다. 다이어트 다이어트하려면 오메가 3을 빼놓을 수 없습니다. 오메가3는 신진 대사를 촉진하여 체지방이 떨어지게 쉽게합니다. 따라서 대사 증후군 예방도 기대할 수 있습니다. 기억력 향상과 치매 ..
줄넘기는 남녀 노소 누구나 쉽게 할 수있는 운동이지만, 전신의 근육을 효율적으로 단련 할 수있는 효과적인 운동이기도합니다. 또한 줄넘기있는 공간이없는 경우는 양손에 타올을 가지고 줄넘기를하는 에어 줄넘기도 효과가 있다고 합니다. 오늘은 줄넘기의 뛰어난 운동 효과에 대해 알아볼께요 칼로리 소비와 지방 연소 효과 줄넘기는 다이어트 효과가 있습니다. 줄넘기를 일정 시간 하면 칼로리 소모, 지방 연소의 효과를 기대할 수 있습니다 줄넘기는 다양한 방법이 있지만, 다이어트와 건강을 위한 줄넘기는 심박수가 적당히 상승하면서 신진 대사가 높아져 지방의 연소를 높여줍니다 줄넘기로 전신을 균형있게 단련! 줄넘기는 전신의 근육을 균형있게 단련하는 효과가 있습니다. 점프를 하면서 다리 근육뿐만 아니라 줄을 돌리기 위하여 팔 ..
명상은 종교적 수행등을 생각할수도 있습니다만 정신 통일및 수양의 수단으로 파악하는 것이 좋습니다. 각계에서 활약하고있는 사람중에는 명상을 일상 생활에 도입해 좋은 성과를 내고있는 사람이 많이 있습니다. 오늘은 명상의 효과에 대해 알아볼께요 뇌를 쉬게 하는 효과 명상을하면 뇌는 항상하고 있는 정보의 처리를 쉬게 됩니다 그것은 전두엽, 두정엽, 시상 하부 등에서 β 파가 급격히 감소하는 것에서도 알 수 있습니다. 여기서 말하는 정보 처리는 스스로 의식적으로 사물을 생각하는 "생각"의 의미뿐만 아니라 시야에 들어간 것이나 들리는것을 "인식"하는 것도 포함한 정보의 처리입니다. 뇌도 몸처럼 혹사하면 피로합니다. 스마트 폰이나 PC 등 정보가 넘치는 현대에서는 뇌는 항상 일하게되고있는 상태로되어 머리를 쉴 시간이..
자라나는 아이들은 자주 낮잠을 자지만 성인의 낮잠에 관해서는 일반적으로 익숙치가 않은데요 그렇지만 낮잠도 제대로하면 많은 좋은 효과가 있습니다. 오늘은 낮잠의 효과에 대해 알아볼께요 집중력 향상 효과 일이나 공부에 의해 뇌에 쌓인 피로 물질은 집중력을 저하시킵니다 피로물질의 제거 방법중 한가지는 낮잠입니다. 시간은 15 분 ~ 20 분으로 피로 물질을 감소할수 있습니다 피로물질이 저하되면 집중력은 다시 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다. 덧붙여서 낮잠은 졸음을 느끼기 전에 취하는 것이 중요한 포인트입니다 학습 효율이 향상 적당한 낮잠을 취하는 것은 학습 효율 향상에 도움이됩니다. 왜냐하면 수면 목적의 하나는 무질서하게 축적 된 정보의 정리라는 것에 있기 때문입니다. 인간의 머리도 적절한시기에 수면 상태가 ..
과음한 다음날 숙취로 고생하시는 분들이 많으신데요 숙취를 조금이라도 빨리 해결할수 있게 오늘은 숙취에 좋은 음식에 대해 알아볼께요 매실 매실에 포함된 피크르산은 간을 활성화시키는 효과가 있습니다. 덧붙여서 구연산은 숙취뿐만 아니라 멀미나 식중독에도 효과가 있다고 알려져 있습니다 꿀 꿀은 과일의 대부분에는 포함되지 않는 과당의 일종이 포함되어 있습니다. 과당의 일종이 두통을 완화시켜줍니다. 숙취 다음날에는 꿀의 좋은 효과를 기대해도 좋습니다 바지락 된장국 바지락 된장국은 조개에 포함 된 아미노산이 알코올을 분해하는 효소를 활성화시키는 작용이 있습니다. 아침에 눈을 떠 조개 된장국 한그릇은 숙취해소에 효과가 좋습니다 과일 주스 숙취의 증상 중 하나인 탈수. 탈수 증상을 치료할 때, 옛부터 신선한 과일 주스가..
끈적 끈적한 음식은 건강에 좋은 효능이 많이 있습니다. 대표적인 것으로는 피로 회복, 면역력 상승, 소화 흡수의 상승등 입니다 그 중에서도 "오크라"는 끈적 끈적한 재료의 대표적인 것 중 하나입니다 오늘은 오크라의 효능에 대해 알아볼께요 3 대 영양소의 대사를 지원 오크라는 비타민 B 군의 하나인 비오틴이 포함되어 있습니다 비오틴은 삼대 영양소의 대사를 지원하고 피부와 머리카락의 건강을 유지하는 효능이 있습니다. 비오틴은 특히 당질의 대사에 관여 하여 피로 물질 젖산을 다시 당질로 만들고 바꾸는 기능을 합니다 탄수화물은 에너지 원이기 때문에, 비오틴은 피로 회복에 효과적입니다. 피로 회복이나 점막을 보호하는 효능 오크라에 포함된 끈적 끈적한 뮤신은 단백질을 분해하는 효소를 가지고있어 소화 흡수를 지원합니..
잉어는 예로부터 자양 강장에 좋다고 알려져 식용으로 널리 인기있는 물고기입니다. 오늘은 잉어의 효능에 대해 알아볼께요 탄수화물을 에너지로 잉어는 비타민 B1 이 매우 풍부한 점이 큰 특징입니다. 비타민 B1은 탄수화물을 체내 활동에 필요한 에너지로 변환하는 중요한 역할이 있습니다. 또한 뇌와 신경의 기능을 정상적으로 유지하는 효능도 기대할 수 있습니다. 비타민 B1 부족은 몸의 피로와 손발 저림 등의 원인이 됩니다 빈혈 예방과 신경 기능의 정상화 잉어는 비타민 B12 가 비교적 많이 포함되어있습니다 비타민 B12는"빨간 비타민"이라고도 불리며, 빈혈 예방이나 개선에 필수적인 영양으로 세포 내의 DNA와 RNA · 지질 · 단백질의 생성을 촉진하여 신경 기능을 정상적으로 유지하는 효능이 있습니다. 비타민 ..
카테킨은 원래 녹차의 "떫은 성분"이며, 폴리 페놀의 일종입니다. 이 카테킨은 건강에 도움을 주는 여러가지 그 효능 · 효과 있습니다 오늘은 카테킨의 효능에 대해 알아볼께요 콜레스트롤 억제 카테킨은 체내에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고 나쁜 콜레스테롤로 알려져있는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다 활성산소 제거 카테킨에는 활성 산소를 제거하는 작용도 있기 때문에 동맥 경화를 일으키는LDL 콜레스테롤이 산화하는 것을 억제하고 산화 LDL을 늘리지 않는 효능도 기대할 수 있습니다 생활 습관병 예방 생활 습관병은 고혈압 · 당뇨병 · 고지혈증등 각종 질병을 들 수 있지만, 차 카테킨에는 그 질병에 대한 예방및 개선하는 기능을 합니다 혈압 상승 억제 카테킨에는 혈압 상승을 촉진시키는 효소의 작용을 억..