여자가 궁금한 모든것

눈 건강이 염려되시는 분들은 안토시아닌에 대한 관심이 많으신데요오늘을 안토시아닌에 대해 알아볼께요 PC 스마트폰 TV 태블릿등 눈을 혹사하기 쉬운 현대인에게 눈 건강은 특히 조심해야 하는데요 안토시아닌은 블루베리 등에 많이 들어있으며 눈에 좋은것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 특히 유색 채소 (가지, 자색 고구마 등)와 과일(블루베리,포도 등)의 적자색을 구성하는 천연 색소 성분으로 식물이 자외선으로부터 열매를 보호하기 위해 생긴 성분 입니다 (사람의 경우는 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 체내에 멜라닌이라는 색소를 만들어 내고 있습니다) 자연계에는 다양한 종류의 안토시아닌이 존재하고 있으며 지금까지 발견된 종류만 500여개 이상에 달하는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌의 ..

다이어트는 항상 많은분들의 관심사인데요오늘은 물로 하는 다이어트에 대해 알아볼께요 물다이어트 효과 1, 신진 대사 상승 우선 다이어트의 핵심이 되는 것은 대사입니다 그리고 대사의 핵심이되고있는 것이 혈액입니다 몸속에 물의 양이 적절하다면혈액속에 수분의 양도 적절하게 되어 혈액순환이 좋아지고 그로인해 세포까지 영향을 줘서 신진대사가 좋아집니다 대사가 상승하면 에너지 소비율이 개선되어 열량 소비가 늘어납니다그래서 다이어트에 효과적이라고 말할수 있습니다 2, 배변이 좋아진다 다이어트에서 두 번째로 중요한은 장의 상태입니다영양의 약 80 %는 장에서 흡수가 되는데요어떤 이유로 그 흡수를 저하될경우 다이어트에 효과적인 물질을 섭취해도 흡수되지 않고 배출될 가능성이 높아집니다 장을 건강하게 유지하기 위해서는 섬유질..

생활하면서 크고 작은 스트레스는 늘 생기는데요오늘은 스테레스의 원인과 해소방법에 대해 알아볼께요 스트레스 스트레스는 설명하기 다소 어려운 부분도 있지만 통상 마음의 피로와 정신적 피로를 많이 얘기합니다스트레스는 외부에서 자극을 받아 몸에 일어나는 반응과 그 원인이 되는 자극을 말합니다 스트레스는 1935년 의학자 한스 세리에 박사가 논문에서 발표한것이 시작입니다 한랭, 외상,질병,정신적 긴장등이 원인이 되어 체내에서 일어나는 방어반응으로 정의 되었습니다 스트레스 사회라고도 할수있는 현대 사회에서 스트레스가 안생기는 사람은 없다라고 말할수 있습니다 국가별 조사에 따르면 통상 전체인구의 55 %이상이 정신적 피로와 스트레스를 느낀다 라고 합니다 스트레스의 원인 스트레스의 원인은 다음 몇 가지로 나눌 수 있습..

샐러리는 건강을 위해많이들 드시는데요오늘은 샐러리의 효능에 대해 알아볼께요 샐러리는 미나리과의 야채로 고대 로마와 고대 그리스 때부터 이용한 기록이 남아 있습니다. 고대에는식용보다는 약용으로 많이 사용되었으나 17 세기이후부터는 야채로 재배되어 많이 사용하게 됩니다 샐러리의 효능 효과 샐러리는 비타민B군,비타민C,비타민 E, β- 카로틴,칼륨,칼슘,식이 섬유등이 풍부하며줄기를 많이 먹지만 잎에도 영양이 많습니다 1. 진정 효과 샐러리에는 독특한 향기가 있는데 마음을 안정시켜 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는 효과 가 있습니다 일이나 인간 관계 등으로 스트레스가 심할때 샐러리의 향기를 맡으면 마음을 진정 할수 있습니다 그 밖에도 식욕 증진효과가 있기 때문에 스트레스로 위가 메스꺼울때나 식욕이 없을 때도 ..

브로콜리는 많은 분들이 좋아하시는데요 오늘은 브로콜리의 효능에 대해 알아볼께요 야채 중에서도 독특한 식감과 먹기도 편한 브로콜리는 영양가가 풍부하며건강과 미용에도 매우 유용한 야채입니다 특히 비타민 C는 레몬의 2 배나 들어 있습니다 이외에도 비타민류,칼륨,인,엽산,철분,마그네슘 등이 많이 포함되어 있습니다 브로콜리의 영양 성분과 효능 1. 암 예방 브로콜리에 들어있는 스루호라환 이라는 성분은몸 안에 있는 발암 물질과 유해 물질을 체외로 배출시키는 효과가 있습니다 또한 스루호라환과 비타민 C는 항산화 작용이 있어 몸에 암이 발생하는 것을 예방 할수 있습니다. 2. 노화 방지 스루호라환과 비타민 C에 존재하는 항산화 작용 은 몸속의 활성산소에 작용하여건강한 몸을 만드는 효과가 있습니다. 이러한 효과는 신체..

마늘은 건강에 좋은 식재료로 다양하게사용되는데요 오늘은 마늘의 효능에 대해 알아볼께요 마늘은 자양 강장,피로 회복, 살균작용 등에 효과가 있고 다양한 요리에도 사용되고 있습니다. 마늘의 특징은 강한 향기에 있지만이 향기도 건강에 도움이 성분이 포함되어 있다 합니다 마늘의 효능 살균, 항균 효과 마늘이 강한 향기의 원인은 아미노산의 일종인 알리인이라는 성분에 있습니다. 알리인 자체는 무취인데 마늘을 까거나 자를경우 분해 효소 성분과 반응하여 유황 화합물인 알리신이됩니다. 이 알리신이 마늘 특유의 강한 향을 가지고 있습니다 알리신은 살균작용 항균작용이 우수하여 디프테리아, 말라리아, 포도상 구균 등의 독소등을 살균하는 것으로 알려져 있습니다 최근에는 위암이나 위궤양의 원인균에도 살균·항균효과가 있다고 알려져..

굴은 바다의 우유라 불릴정도로 영양성분이 풍부한데요 오늘은 굴의 효능에 대해 알아볼께요 미네랄 보충 여성의 몸은 호르몬에 좌우되는 경우가 많기때문에 미네랄 부족에 빠지기가 쉽습니다 따라서 평소에 로 미네랄 섭취를 잘하는것이 중요합니다. 그런 측면에서 굴은 여성에게 매우 좋습니다 미네랄 부족으로 인한 빈혈 등의 예방등 미네랄 부족 현상을 예방하는데 굴을 추천합니다 철 결핍성 빈혈 여성의 생리현상에는 혈액을 구성하는 성분인 단백질과 미네랄이 손실됩니다 철은 하루에 약 10mg 섭취로 약 1 mg 배설 된다고합니다 생리시에는 평소보다 많은 양의 철을 소비 해 버리는게 됩니다 그렇게 때문에 여성은 식사등을 통해 철을 보충할 필요가 있습니다 단백질과 철분 을 포함한 미네랄 이 부족하면 피로감등의 증상이 나타나 방..

비타민C의 중요성에 대해서는 조금씩이라도 알고 계신데요 오늘은 비타민C의 효능에 대해 알아볼께요 비타민 C라고하면 레몬이나 감귤등의 신맛을 떠올리는 분들이 많습니다 원래 비타민 C는 수용성 비타민으로 신맛이 있으며 사람의 몸에서는 합성할수가 없기 때문에 음식은 통해 보충해야 합니다 비타민C는 야채와 과일에 많이 포함되어 있습니다 수용성이므로 삶거나 가열을하면 녹아 버리므로 주의가 필요합니다 비타민 C의 효능 효과 1. 노화 방지 효과 피로와 스트레스 에 의해 몸속에서 활성 산소가 생기면 몸은 노화의 속도가 가속되어 버립니다. 비타민 C는 항산화 작용이 있기 때문에, 활성 산소로부터 신체를 보호하고 노화를 막아줍니다 2. 색소 침착을 방지 색소 침착은 자외선등으로 피부가 손상되어 발생한 멜라닌 색소가 피부..

꿀은 생활속에서 다양하게 활용되고 있는데요 오늘은 꿀의 효능에 대해 알아볼께요 꿀은 약 80 %의 당분과 20 %의 수분으로 구성되어 비타민 과 미네랄등의 영양소를 포함, 다양한 효과 효능을 갖고 있습니다 꿀의 영양과 성분표 꿀은 약 40 %가 포도당, 약 50 %가 과당으로 이루어져 있으며, 그 외에도 많은 영양소가 들어 있습니다. 설탕류 포도당, 과당 ,말토오스 유기산 글루 콘산 효소디아스타제,인산 가수 분해 효소 비타민 비타민 C,비타민 B1,비타민 B2,비타민 B12,니코틴산 미네랄 나트륨,인,철,칼슘,칼륨,마그네슘,구리,아연, 망간 아미노산 로이신,이소 로이신,알라닌,아르기닌,리신,아스파라긴산 프롤린,트레오닌,메티오닌,히스티딘,페닐알라닌,티로신 글리신, 세린 폴리 페놀 쿠리신,케르세틴 벌꿀의 뛰..

블루베리가 건강에 좋은것은 다 아시죠 오늘은 블루베리에 대해 알아볼께요 블루 베리의 작은 열매 안에는 건강을 도와주는 성분이 가득 차 있습니다. 그 중에서도 눈에 좋은 성분으로서 유명한 폴리 페놀의 일종 인 안토시아닌 안토시아닌은 인체에 유해한 것을 방지하는 작용이있어 시각 기능 개선, 꽃가루 알레르기의 증상 개선, 생활 습관병의 예방이나 개선 등 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 또한 식이 섬유를 많이 포함되어있어서 변비 개선에도 효과를 주고 있습니다 눈의 피로 개선 블루베리에 있는 안토시아닌의 주요 효과는 로돕신 색소의 재 합성을 촉진하는 작용이 있습니다. 로봅신은 눈의 망막에 존재하고 빛의 자극을 받으면 시각적으로 뇌에 전해져, 물체가 눈이 보이는 상태가 됩니다 이 로돕신이 활발해지면 시야가 선명..