일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 |
- 루테인 성분
- 흑초다이어트
- BCAA효능
- BCAA섭취시기
- 알칼리성 식품
- 루테인 함량
- 현미흑초
- 폴리페놀 성분
- 탄산수추천
- 루테인 효능
- 보리차
- 식물성MSM
- 글루타민 효능
- 맥아
- 식이유황효능
- 보리효능
- 폴리페놀 음식
- BCAA섭취방법
- 아미노산BCAA
- 폴리페놀효능
- 루테인 많은 음식
- 탄산수먹는법
- 파인애플흑초
- 혈액순환에 좋은차
- 비타민b 효능
- 소화가 안될때
- 비타민d 효능
- 비타민A 효능
- 탄산수 효능
- 루테인 복용법
- Today
- Total
목록2016/11 (31)
여자가 궁금한 모든것
반려견 키우시면서 행복도 느끼지만 민감한 성격들 때문에 힘든 부분도 있으시죠 오늘은 반려견 성격에 대해 알아보고 잘 키워보도록 해요 야외에서 길러지고 성장한 온 대형견 등은 차분한 성격 의 강아지가 많고, 반대로 실내에서 사육되는 같은 작은 강아지는 상대적으로 신경질적인 성격의 강아지가 많다고 합니다. 그러나 최근에는 강아지의 성격은 몸의 크기와 관계된것이 아니라 키우는 방법에 많은 영향을 받기도 하는데 실내에서 과보호로 귀여움만 받는 강아지는 외부에서 다양하게 맞닿는 경험이 대형견에 비해 적기 때문에 겁이 많거나 수줍어하는 성격이되기 쉽습니다 반대로 큰 개는 외부에서 매일 산책이나 다소 엄격하게 키우는 경향이 강하기 때문에 무슨 상황이 있어도 동요하지 않고 차분한 성격인 경우가 많습니다 그래서 작은 강..
렌틸 콩은 서아시아에서 2000 년 전부터 재배되고있는 펑퍼짐한 렌즈 모양의 콩입니다 콩의 직경은 굉장히 작은 콩입니다만 먹으면 아주 맛이 있습니다 렌틸 콩의 이름은 렌즈 콩이라고도 하는데 콩의 모양이 안경 등의 돋보기 (볼록 렌즈)모양과 비슷하기 때문에 렌즈콩이라고도 합니다 렌틸 콩은 이탈리아 요리 나 프랑스 요리, 인도 요리의 단골 소재인데 사용하기 쉽기도 하고 특히 조림 요리에 몹시 궁합이 좋습니다 렌틸 콩은 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 감자처럼 요리 할 수도 있는데다가가 비타민은 감자의 몇 배 이상 포함되어 있습니다 특히 철분은 감자의 23 배 이상 포함되어 있어 철분이 듬뿍들은 음식이 적기 때문에 렌틸 콩을 자주 드시면 좋습니다 또한 렌틸콩은 식이 섬유도 풍부해서 맛있게 먹고 간편하게 ..
숙면을 하고 싶은데 잘 안되시는 분이 많으시죠? 오늘은 숙면 취하는 방법 6가지에 대해 알아볼께요 01. 침실의 모든 콘센트를 뽑자 스마트 폰이나 태블릿, PC, TV 등 전자 제품에 나오는 전자장은 크게 수면의 질을 떨어뜨립니다. 숙면에는 침실에있는 모든 전자 기기의 전원을 끄는것이 좋습니다 특히 침대 머리 주변의 콘센트는 모두 뽑아 두는 것이 좋습니다. 02.베개는 남향으로 고대 인도와 중국의 문화에서 수면의 질을 높이기 위해서 베개의 방향도 중요시 하고 있습니다 침대의 위치에 따라 다르겠지만 가능하면 머리를 남쪽을 향해 잠을 자는것을 권해드립니다 03. 취침 전에 명상을 숙면을 위해서는 명상이 가장 효과적인 자연 요법이라는 의견이 있습니다. 그러나 올바른 시간에 하지 않으면 그 효과를 높일 수 없습..
최근 왠지 피로가 쌓여 있지 않습니까? 철분은 매우 중요한 미네랄 중 하나 임에도 불구하고 세계인구의 30 %가 부족한 경향이 있습니다 특히 여성은 생리도 있기 때문에 철분 섭취를 잘해야 하는데 그럼 철분 부족의 신호 8 가지 증상을 알아 볼까요 철분은 산소를 운반하여 헤모글로빈을 만드는 역할을 하고 있습니다. 살아가는 데 필수적인 미네랄로서 효소 기능과 세포를 넘나 들며 중요한 전달 역할도 하고 있습니다 01.많이 잔것 같은데 피로가 풀리지 않는다 몸과 뇌에 충분한 산소가 퍼져 있지 않으면 전신에 "나른함"가 생기게 됩니다. 특히 스트레스도없고, 충분한 수면도 취하고 있는데 피로가 풀리지 않으면, 그것은 철분이 부족한 이유일수 있습니다. 02. 곧 숨이 차버린다 철분이 충분하지 않으면 조금 움직여도 곧..
생활속에서 자주 접하는 계피, 오늘은 계피의 효능에 대해 알아볼께요 계피는 열대에 자라는 녹나무과 상록수의 이름으로 그 껍질로 만든 향신료를 계피라고 합니다. 계피는 "향신료의 왕 ' 이라고 할 수 있으며 세계에서 가장 오래된 향신료 중 하나라고 알려져 있고, 기원전 4000 년경에는 미라의 방부제로도 사용이 되었습니다 계피 100g 에는 칼륨, 칼슘, 철분 등이 많은 비타민 B 군과 폴리 페놀 등을 함유하고 있습니다. 그러나 조미료 (향신료)로 주로 이용되기 때문에 영양 성분보다는 비 영양성 기능 물질로 주로 사용되고 있습니다 계피의 주요 효능 5 1 . 모세 혈관의 보호 · 복구 계피의 효과 중에서도 최근 주목을 받고있는 것이 모세 혈관의 복구 · 보존 효과 입니다. 계피에 포함된 물질들이 모세혈관의..
요즘 콜라겐에 관심들 많으시죠 오늘을 콜라겐의 피부미용 효과에 대해 알아볼께요 콜라겐은 피부 미용 등의 미용 효과뿐 아니라 머리의 발모 효과와 골다공증이나 무릎 통증에 도움을 주며 또한 회춘 효과 및 아토피 성 피부염등에도 그효과를 발휘하는데 특히 피부를 보면 피부의 중심 진피의 주성분이 콜라겐입니다. 콜라겐은 피부 탄력및 윤기를 유지하는데 중요한 역할을하고 있습니다. 콜라겐이 부족하면 피부에 여러가지 문제가 나타나며 콜라겐을 몸에 잘 섭취하면 많은 피부 문제를 막을 수 있습니다. 콜라겐의 피부 미용 효과 4가지 1 . 기미에 콜라겐 기미는 자외선 등의 영향으로 멜라닌 색소가 비정상적으로 증식하여 발생합니다. 자외선은 진피에있는 콜라겐도 파괴 해 버립니다. 피부의 신진 대사을 정상화하기 위해서 콜라겐은 ..
여러분! 건강을 위해 견과류 많이 드시죠 무심히 먹었던 견과류중 오늘은 호두의 효능에 대해 알아볼께요 1. 다이어트 효과 호두에 포함 된 오메가 3 지방산과 식물성 단백질,식이 섬유 등의 성분은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다! 다이어트 식사를 줄일때 효율적으로 영양을 취할 우수한 식품이예요 2. 변비 해소 호두는 섬유질이 많기 때문에 변비에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 지질이 많아 대변의 배출을 원활히 해줍니다. 3. 피부 미용 효과 새로운 피부를 만들때 가장 필요한 것은 "단백질" "혈액 순환 " "대사 기능"입니다. 호두는 식물성의 양질의 단백질, 그리고 혈액 순환을 좋게하는 α- 리놀렌산과 항산화 물질 대사를 촉진시키는 비타민 B1, 비타민 B2, 그리고 풍부한 미네랄을 포함하고 있어..
여러분 건강을 지키기 위한 방법으로 비타민 많이 드시죠 오늘을 그중에서 항산화 작용이있어 몸에 좋다고하는 비타민 E의 5가지 효능에 대해 알려드립니다 1 . 높은 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 방지 체내에서는 활성 산소에 의해 세포막이 산화 됨으로 노화와 생활 습관병의 원인이 생기고 있습니다. 비타민 E는이 활성 산소를 중화하는 작용이 있습니다. 따라서 비타민 E는 높은 항산화 작용이있어 세포의 노화 방지에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 2 . 호르몬 균형을 맞춰줌 비타민 E는 호르몬의 균형을 맞춰주는 기능이 있습니다. 따라서 불임, 생리통이나 생리 불순 개선, 갱년기에 의한 호르몬 균형의 개선하는 효과가 있습니다 3 . 콜레스테롤 수치 저하, 혈관 건강 유지 성인병 예방 동맥 경화에 의한 심근 경..
겨울철 건성피부로 고민하시는 분이 많으시죠 비용을 들이지 않고 집에서 할수있는 건성피부가 개선되는 목욕방법 8가지를 소개합니다 1 . 미지근한 물에 담근다 뜨거운 물은 피부에 자극이 강해지고 가려움을 일으키는 원인이됩니다. 물의 온도 는 38 ~ 40 도가 적정 온도이며 이 온도에 10 ~ 15 분 들어가면 충분히 몸속까지 따뜻해집니다. 2 . 장시간 목욕 안하기 장시간 목욕을 하면 피부의 보습 성분 인 피지와 각질층의 세라마이드가 점점 녹아 몸 밖으로 나가게 되므로 이것도 건성 피부의 원인이됩니다. 3. 손으로 몸을 씻자 나일론 수건으로 몸을 씻게 되면 피부의 보습 성분을 너무 없애 버리게 됩니다. 손으로 씻으면 피부의 보습 성분이 적당히 유지되므로 건조를 방지 할 수 있습니다. 4. 액체 제품보다 고..
하체 비만때문에 옷입기 불편하신 분들이 많으시죠 이런 분들을 위해 하체비만이 생기는 이유와 그 해결방법을 알아볼까요 골반은 상체와 하체를 열결하면서 몸의 중심에 있어 골반이 비뚤어지면 하체 비만이 되기 쉬워지는데 그 이유를 알고 있나요? ▶골반의 틀어지면 엉덩이가 커진다 골반이 벌어지면 다리 뼈도 벌어지게 되어 엉덩이, 허벅지가 커 보이고 하체비만의 원인이 됩니다 ▶골반의 틀어지면 배가 불룩해진다 골반 주변에는 자궁과 다양한 장기가 있습니다. 그러나 골반이 틀어짐으로써 장기가 본래의 위치에서 내려오게 됩니다. 그러면 아랫배를 볼록하게 만들뿐만 아니라 각 장기의 기능이 저하되어, 신체에 나쁜영향을 미치게 됩니다 또한 장기가 내려오면 원래 위치가 비어지게 되므로 그러면 그 부분에 지방이 모이기 쉽고, 그로인..