여자가 궁금한 모든것

독감이나 감기로 고생하시는 분들이 많으신데요 오늘을 독감(감기)의 예방 방법에 대해 알아볼께요 독감과 감기의 차이 독감과 감기의 차이는 여러 가지가 있습니다. 감기는 1 년 내내 생길수 있지만 독감은 계절적으로 매년 11 ~ 12 월부터 시작하여 1 ~ 3 월에 많이 발생합니다 감기의 증상은 발병 후 대체로 37 ~ 38 도로 완만하게 열이 오르고 비교적 가벼운. 콧물이나 코 막힘 등의 증상이 생기는데요 독감은 갑자기 38도 이상의 고열이 일어나며 전신 피로감, 식욕 감퇴, 관절통,두통 등의 전신 증상과 추위나 기침,콧물,재채기,인후통등이 동반하는 것이 특징입니다. 독감 , 감기 예방 방법 양치질 양치질만 잘해도 독감 예방에 효과를 기대할 수 있습니다 그 이유는 바이러스 입자가 응집되어 생기는 감염력을 ..

우리가 흔히 먹는 콩나물에는 많은 영양과 효능이 있는데요 오늘은 콩나물에 대해 알아볼께요 콩나물은 쉽게 구할수 있고 싸고 맛이 있죠 칼로리도 낮기 때문에 다이어트와 건강에도 좋고 영양도 풍부한 최고의 식재료입니다 콩나물에는 어떤 영양가가 있을까요 콩나물 100g 당 영양성분 열량 22kcal 지질 0.7g포화 지방산 0.1g불포화 지방산 0.4g콜레스테롤 0mg나트륨 6mg칼륨 79mg탄수화물 2.1g식이 섬유 1.9g당질 0.2g단백질 4g비타민 A 155IU 비타민 C 8.2mg 칼슘 32mg 철 1mg 비타민 D 0IU비타민 B2 0mg 비타민 B12 0μg 마그네슘 27mg 콩나물 효능 비타민 C 과일에도 많이 들어있는 비타민 C 기미와 주름을 예방하고 미백 효과를 기대할 수 있습니다 면역력을 강..

건강에 관심이 많은 분이라면 비타민은 수용성과 지용성이 있다는것을 알고 계실텐데요 오늘은 미용과 건강에 효과가 높은 수용성 비타민에 대해 알아볼께요 수용성 비타민의 종류 수용성 비타민은 이름 그대로 물에 녹기 쉬운 성질의 비타민으로 혈액 등에 녹아 들어 몸의 여러가지 기능을 지원하는 효소의 작용을 도와주고 있습니다. 비타민 C 비타민 B 군 (B1, B2, B6, B12, 니코틴산, 판토텐산, 엽산, 비오틴) 수용성 비타민의 효능 비타민 C 비타민 C는 미백 효과가 높은 영양소입니다 노화의 원인이되는 활성 산소의 작용을 억제하는 "항산화 작용"이 매우 높은 특성이 있습니다 그 밖에 감기와 싸우는 면역 능력을 향상하거나 스트레스로부터 몸을 지키거나 빈혈을 예방하는 등 질병의 예방에도 매우 효과적으로 작용합..

비타민A는 건강에 꼭 필요한 영양소인데 오늘을 비타민A 의 효능에 대해 알아볼께요 비타민 A의 특징 비타민 A는 지용성 비타민으로 분류됩니다. 지용성 비타민은 물에 녹기 어렵고 기름에 녹기 쉬운 비타민으로 기름과 함께 조리하거나 섭취하면 흡수율이 상승하여 효과를 더 발휘하는 특징을 가지고 있습니다. 또한 비타민 A는 눈의 망막의 주성분이며, 눈의 기능을 유지하기 위한 중요한 영양소입니다. 그리고 피부의 신진 대사를 촉진하는 작용이나 발암을 억제하는 기능도 담당하고 있습니다. 비타민A 결핍증상 야맹증 눈이 어두움에 대한 움직임은 비타민 A의 작용에 의해 작동하는데 부족하면 야맹증의 증상이 있을수 있습니다 결막 이상 비타민 A가 부족하면 혈액의 비타민 A 함량이 줄어 듭니다. 그 과정에서 점막 등의 상피 세..

요즘 레몬그라스에 대한 관심이 많은데요 오늘은 레몬그라스 의 효능에 대해 알아볼께요 레몬그라스은 미용과 건강에 매우 좋습니다! 피로 회복과 소화 촉진 등 몸에 좋은 효능이 많이 있는데 청량감 있는 향기는 마음도 치유 해줍니다 레몬그라스는 인도가 원산지이며 벼과 허브의 일종입니다 동남아시아에서는 주로 식용으로 사용되고, 태국 요리, 카레 등에 사용합니다 또한 인도의 전통 의학 인 아유르베다에 따르면 진정제 등 약물에도 사용되고, 향료로도 폭넓게 사용되고 있습니다 레몬그라스 향기 잎과 줄기 부분에는 항균 작용이 있는 향기 성분이 있습니다. 정유로 아로마 테라피 등에도 사용되고, 향수는 물론 음식에 레몬의 향기가 필요한때 사용합니다 또한 벌레가 싫어하는 성분도 있어 방충제로도 사용되는 것으로 알려져 있습니다 ..

아연이 몸에 좋은것 많이들 알고계신데요 오늘은 아연의 효능에 대해 알아볼께요 아연에 대해서는 들어 본 적이 있어도 몸 속에서 어떤 역할을 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다 아연은 필수 미네랄로 알려져 있고, 단백질의 합성과 뼈의 발육 등 몸을 만들 때 기초가되는 중요한 역할을하고 있습니다. 몸 속에서 여러가지 역할을하는 효소를 만들기위한 영양소이며 몸속에서 생성 할 수 없기 때문에 음식 등으로 섭취해야 합니다 아연의 특징 및 기능 사람의 몸에는 대략 1.4 ~ 2.3g 정도의 아연이 포함되어 있습니다. 아연은 신진 대사에 관련된 영양소이므로 인체의 모든 세포에 분포하고 있습니다. 세포에서 미토콘드리아는 에너지를 생산하는 역할을 하고 있는데 미토콘드리아의 에너지를 만드는 화학 반응에 아연을 포함한 효소가 ..

건강을 위한 알칼리 식품에 대한 관심이 많은데요 오늘은 알칼리 식품에 대해 알아볼께요 알칼리성 식품이란 무엇인가? 산성 식품 또는 알칼리성 식품은 어떻게 판단하고 분류할까요 산성과 알칼리성라는 말을 듣고, pH 시험지를 떠올리는 분들도 많은데요 신맛은 산성의 파랑색 pH 시험지를 붉게 만든다. 반대로 알칼리성은 붉은색 pH 시험지를 파랗게 만드는 실험인데요 그럼 먹어보고 신 것은 산성, 쓴 것이 알칼리성일까요 그 구분은 음식맛으로 판단하지 않고 식품에 포함 된 미네랄이 산성인지 알칼리성인지로 판단합니다 식품을 고온에서 연소하고 남은 재를 물에 넣고 재가 물에 녹은 용액의 pH (수소 이온 농도) 값을 측정하는 것입니다. pH7.0을 중성으로 그것보다 수치가 낮을수록 강한 산성 수치가 높을수록 강한 알칼리..

미네랄이 풍부한 바지락은 누구나 좋아하는 음식인데요 오늘은 바지락의 효능에 대해 알아볼께요 1 . 저지방 , 고단백! 조개는 몸을 형성하는 근원이되는 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질은 면역력을 증가시키고 효소와 헤모글로빈의 생성에도 필수적인 중요한 영양소입니다 바지락은 지방이 거의 없고 1개당 2kcal의 낮은칼로리로 다이어트중인 분에게 추천하는 좋은 재료입니다. 2. 비타민 B12의 함량이 조개류에서 No.1 바지락은 칼슘과 미네랄이 매우 풍부한 조개인데 그 중에서도 바지락은 비타민 B12의 함량이 제일 많은 것이 특징입니다. 이 비타민 B12는 체내에서 정상적인 적혈구 생성을 도와주는 역할을 하기 때문에 조혈 비타민이라고도 불립니다 또한 말초 신경의 상처를 복구하기 때문에 어깨 결림이나 ..

장에 좋은 식이 섬유는 다들 관심이 많은데요 오늘은 식이섬유에 대해 알아볼께요 식이 섬유는 야채와 과일, 곡류에 들어있는 영양 성분입니다. 주요 기능으로 장내 환경을 조성하고 유해 물질을 배출하여 배변을 촉진시키는 효과를들 수 있습니다. 식이섬유 종류 2가지 수용성 식이 섬유 수용성 식이섬유는 물에 녹기 쉬운 성질의 식이 섬유입니다. 주로 해조류, 과일, 고구마 등 감자류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 수용성 식이 섬유의 작용은 대변에 수분을주고 부드럽게하는 작용과 혈당의 상승을 안정시키는 기능을 합니다 따라서 수용성식이 섬유는 탄수화물 등 당질과 함께 섭취하면 혈당의 상승으로 인한 지방 축적의 방지를 기대할 수 있습니다. 수용성 식이 섬유는 다이어트와 밀접한 관계가 있다고 말할 수 있습니다 불용성식이 ..

건강한 생활은 위해서는 혈액순환이 매우 중요하며 그러기 위해서는 혈관이 건강해야 합니다 오늘은 혈관에 좋은 음식에 대해 알아볼께요 혈관이 약할때 생기는 대표적인 질병 3가지 뇌졸중 뇌졸중은 뇌 혈관이 막히는 '뇌경색'과 뇌 혈관이 파열되는 뇌출혈, 지주막 하 출혈이 있습니다. 신장 질환 신장의 사구체와 세뇨관이 약하되고 신장 기능이 악화되는 병입니다. 심장 질환 현대인의 사망 원인 제 2 위의 질병입니다. 그 중에서도 심근 경색이나 협심증이 증가하고 있습니다. 혈관이 약한 경우에 나타나는 자각 증상은 쉽게 멍이 생긴다 혈관이 약해져 쉽게 혈관이 터져 출혈로 인한 멍이 생깁니다. 코피 혈관이 약하기 때문에 코피가 쉽게 나옵니다. 혈관이 튼튼해지면? 건강 혈관이 좋으면 건강에 큰 도움을 줍니다 멍이나 코피는..