여자가 궁금한 모든것

아마씨 기름은 아마 씨앗에서 만들어진 오일입니다 최근 건강 효과가 높다고 참기름 과 함께 주목을 받고 있습니다 아마는 옛부터 건강 효과가 인정되어 고대 그리스 의학에서 유명한 히포크라테스에 의해 위장을 좋게하는 '세계에서 가장 오래된 건강 식품 "이라고합니다 또한 아마씨 기름은 식품 이외에도 유화 도구와 가죽과 목재의 마무리, 또한 아마 줄기는 리넨 제품으로 이용되고 있습니다 아마씨 기름 효능은? 혈액 순환 개선 아마씨 기름은 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다 아마씨 기름에 포함 된 α- 리놀렌산이 혈관을 유연하게하고 혈액의 흐름을 좋게하는 효능이 있습니다 혈류가 개선되면 혈전을 방지하여 심근 경색이나 뇌경색의 예방에 효과가 있습니다 생활 습관병 예방 아마씨 기름은 생활 습관병을 예방하는 효과가 있습..

아르기닌은 체내에서 합성 할 수있는 비 필수 아미노산 으로 분류됩니다 하지만 유아 및 성장기 어린이는 아르기닌을 체내에서 합성되지 않기 때문에 어린이 시기만은 필수 아미노산의 하나로 꼽히고 있습니다 오늘은 아르기닌의 효능에 대해 알아볼께요 성장 호르몬 촉진 아르기닌은 성장 호르몬의 합성을 촉진하는 효과가 있습니다 아르기닌은 성장 호르몬을 분비하는 뇌하수체를 자극하여 성장 호르몬의 합성을 촉진합니다 성장 호르몬은 어린이의 발육을 촉진하는 기능이 있습니다 체지방의 대사 촉진 아르기닌은 체지방의 대사를 촉진하는 효과가 있습니다 아르기닌은 지방 연소 효소인 리파아제의 작용을 활성화하기 위해 체지방의 대사를 촉진하는 효능이 있습니다 또한 아르기닌 합성을 촉진하는 성장 호르몬은 근육량을 늘리거나 뼈를 강화하는 기능..

소라는 풍부한 맛과 함께 쫄깃 쫄깃 씹히는 식감으로 인기가 있는데요 소라는 따뜻한 바다에서 서식하며 최근에는 양식도 활발 해지고있어 일년 내내 즐길 수있게 되었습니다 오늘은소라의 영양과 효능에 대해 알아 보겠습니다 근육과 뼈를 강화 소라는 아미노산 의 일종인 아르기닌 이라는 영양소가 함유되어 있습니다 그 함유량은 어패류 중에서는 최고를 자랑합니다 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 근육량을 증가시키고 뼈를 강화 시키는 효능이 있습니다 또한 혈액량을 증가시키고 혈액 순환을 개선하는 작용을 하여 고혈압이나 동맥 경화 등에 효능이 있다고,되어 있습니다 주요 영양 공급 소라는 우리 몸의 조직을 만드는데 필요한 단백질 이 풍부하게 포함되어 있습니다 단백질은 장기와 머리 · 피부 · 손톱 등을 형성하는 주성분..

미용과 다이어트 식단으로 정평있는 두유는 콩에 수분을 더해 갈아서 끓여 거른 것입니다 건강과 미용에 좋은 두유는 구체적으로는 우리 몸에 어떤 효과가 있을까요? 오늘은 두유의 구체적인 효능에 대해 알아볼께요 모발과 피부건강 유지 두유에 들어있는 단백질은 피부와 머리카락, 손톱, 근육 등을 건강하게 유지하는 효과가 있습니다 또한 두유에 들어있는 단백질은 지질이 거의 포함되어 있지 않습니다 가능한 지질를 취하지 않고 단백질만을 취하고 싶은 분들에게 더욱 좋습니다 단백질은 몸의 주성분이되는 영양소로 피부와 머리카락, 손톱, 근육 등을 건강하게 유지하는 효과가 있습니다 골다공증 예방 두유의 원재료인 콩에는 이소 플라본이 풍부하게 포함되어 있습니다 이소 플라본과 플라보노이드는 여성 호르몬 에스트로겐과 비슷한 효과를..

미나리는 한약 생약으로 사용될정도로 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 미나리에는 β- 카로틴 과 비타민 C 가 매우 많이 포함되어 있습니다 또한, 칼륨, 마그네슘 , 철 , 아연 , 구리 등의 미네랄 도 많이 포함되어 있습니다 또한 식이 섬유 와 엽산등의 성분도 포함되어 있습니다 또한 열량은 84g에 14㎉ 정도입니다 미나리의 효능 효과 피부 미용 효과 미나리는 피부의 탄력과 수분의 원인이 되는 콜라겐의 생성에 관여하는 비타민 C와 체내에서 피부와 점막 세포의 수정과 재생을 촉진하는 β- 카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 피부 미용에 효과를 줍니다 안티 에이징 효과 비타민 C와 β- 카로틴은 체내의 활성 산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어난 성분입니다 활성 산소가 증가하면 세포를 공격하고 파괴해..

연근의 영양 성분과 칼로리 연근의 주성분은 전분이지만 비타민C 와 식이 섬유 , 탄닌 과 뮤신, 칼륨, 철 , 아연 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다 일반적으로 비타민 C는 가열에 의해 손실이 많습니다만 연근의 경우 전분이 비타민 C를 지켜주어 가열을 해도 많은 비타민 C가 남아있는 것이 특징이라고 할 수 있습니다 또한 연근의 칼로리는 100g 당 66㎉ 정도입니다 연근의 효능 효과 변비 해소 연근은 장내 환경을 정돈하는 식이 섬유가 포함되어 있습니다 또한 수용성 식이 섬유의 일종인 뮤신도 많이 포함되어 있습니다 뮤신은 장내을 원활하게하고 장점막의 상태를 정돈하여 선인 균이 많은 장내 환경을 만드는 등의 작용이 있기 때문에 변비 해소 효과가 있습니다 붓기 개선 연근은 체내 여분의 나트륨과 수..

구기자는 건강에 좋은 음식재료등에 많이 사용되는데요 오늘은 구기자의 효능에 대해 알아볼께요 구기자의 영양과 유효 성분 구기자는 블루 베리 등과 같은 열매가 아니라 중국이 원산인 가지과 식물로 옛날부터 한방 원료로도 많이 이용되고 있습니다 구기자에는 폴리 페놀 을 비롯해 비타민 C와 비타민 B1, B2 등의 비타민과 철분, 아연, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있으며 이 성분들이 매우 균형있게 잘 들어 있기 때문에 최근 인기있는 슈퍼 푸드중 하나이기도 합니다 구기자의 효과 효능 다이어트 효과 구기자에 들어있는 베타는 간장에 지방이 축적되는 것을 억제하는 작용이 있기 때문에 여분의 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다 또한 대부분의 비타민이 포함되어 있다고 할 정도로 구기자에는 비타민이 많이 들어..

건강에 관심이 많은 분이라면, 혈압에 대한 관리도 많이 하는데요 특히 고혈압은 특유의 증상이 없지만 방치하면 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압이 되는원인의 90 %는 생활 습관에 있는 것으로 알려져 있습니다 오늘은 혈압에 좋은 음식에 대해 알아볼께요 적정한 혈압은? 적정한 혈압은 혈압계로는 최고 혈압이 140 mmHg 이하, 최저 혈압이 90 mmHg 미만으로 되어있습니다 혈압을 측정하면, 최대 최소의 수치가 각각 나옵니다 혈압은 혈액이 혈관벽에 미치는 압력를 말합니다. 심장에서 전신으로 혈액을 펌프 때는 심장이 꽉 수축했다가 단번에 혈관에 혈액이 흐르게 하기 때문에 혈관은 최대 압력이 걸리고 반대로 온몸에서 심장으로 혈액이 돌아올때는 혈관의 힘도 약해집니다. 즉, 최고 혈압은 심장에서 혈액이..

피로는 단순히 몸이 피곤하고 나른함 등의 증상을 일으킬뿐만 아니라 피부 트러블이나 질병의 원인이 되기 때문에 가능한 한 빨리 해소하는것이 좋습니다 피로 회복의 좋은 방법중에 하나가 음식을 통해 해소하는것입니다 식사는 우리가 영양은 섭취하는 근원입니다 균형잡힌 영양 섭취는 피로 회복을 앞당기는 지름길입니다. 오늘은 피로 회복에 효과가 있는 음식이나 음료에 대해 알아볼께요 피로 회복에 효과적인 영양소와 음식의 특징 피로를 느끼는 원인은 활성 산소에 있다고 알려져 있습니다. 활성 산소는 노화의 원인으로 알려져 있지만, 실은 활성 산소에 의해 일시적으로 세포가 산화 상태, 피로한 그 상태가 계속 유지되면 노화로 이어집니다 피로와 노화의 관계 메커니즘을 알면, 피로를 회복시키는 데 도움이되는 영양과 음식을 알 수..

최근 수면 부족이나 불규칙한 식생활과 뇌가 충분히 휴식 할 수 없거나, 스마트 폰이나 컴퓨터에 의해 주어진 정보에 익숙해 져 버리는 것의 원인으로 기억을 맡고있는 해마라는 부분이 잘 작동이 안되면 나이에 상관없이 기억력은 저하하는 것으로 알려져 있습니다 기억력의 저하는 반드시 노화의 원인만 있는것이 아니라 뇌의 기능을 쇠약하게 할 수있는 환경이나 생활 습관 등도 원인이 될수 있다는 뜻입니다 기억력을 향상하려면 뇌를 활성화시키는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 뇌 전달 물질을 증가하는 작용이 있거나 뇌의 에너지가 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 구체적으로는 DHA와 레시틴,포도당 등이 좋은 것으로 알려져 있습니다 기억력에 좋은 음식 등푸른 생선 정어리와 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선에는 DHA가 ..