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여자가 궁금한 모든것
다시마, 건강에 좋은건 다아시죠 오늘은 다시마의 효능과 영양성분에 대해 알아볼께요 다시마의 영양성분 3 1 . 단백질과 탄수화물이 많다! 다시마는 단백질과 탄수화물을 많이 포함하고 있습니다. 또한 다시마의 회분에는 칼슘과 철 인산 나트륨 칼륨 마그네슘 등이 포함되어 있는데 회분은 몸을 만드는 재료로 치아와 뼈, 혈액, 내장 등에 있으며 몸의 여러가지 기능을 도와 건강을 유지하는 역할을하고 있습니다. 다시마 100g 당 영양 성분 수분 9.5g 단백질 8.2g 지질 1.2g탄수화물 61.5g 회분 19.6g 2 . 다시마는 미네랄과 칼슘이 풍부! 다시마를 비롯한 해조류는 칼로리가 낮고 무기질이 풍부한 식품입니다. 예를 들어, 다시마에 포함 된 미네랄은 우유의 약 23 배, 칼슘은 약 7 배, 철분은 약 3..
땅콩은 많은 분들이 좋아하시는데 오늘은 땅콩의 영양성분과 땅콩의 효능에 대해 알아볼께요 땅콩의 영양성분 1 , 단백질 땅콩은 100g 당 약 25g의 단백질이 포함되어 있습니다 육류의 단백질 함량은 100g 당 약 15g ~ 20g 정도이므로, 땅콩은 육류에 버금가는 양의 단백질을 포함하고 있습니다. 단백질은 인간의 피부와 근육, 모발 등 모든 기관을 구성하는 데 매우 중요한 영양소이다 2 . 올레산 · 리놀레산 땅콩은 약 50 %가 지질인데 대부분 불포화 지방산 올레산과 리놀레산입니다. 올레산은 좋은 콜레스테롤은 감소하지 않고, 동맥 경화의 원인이되는 나쁜 콜레스테롤만을 줄이는 효과가 있습니다 리놀레산은 인체에 없어서는 안되는 필수 지방산으로 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있습니다 3 . 폴리 페놀..
견과류가 몸에 좋은것은 다 알고있는데 오늘은 그 자세한 효능과 칼로리 및 하루 섭취량에 대해 알아볼께요 대표 견과류의 칼로리는? 아몬드 100g 당 598kcal 호두 100g 당 674kcal 캐슈넛 100g 당 576kcal 땅콩 100g 당 562kcal 견과류 효능? 1 . 변비 해소 효과 견과류는 섬유질이 듬뿍 들어있어 숙변을 없애 체중이 떨어질게 해줄뿐 아니라 신체 기능을 원활하게 작동하게 하여 날씬한 체질에 도움을 줍니다 2 . 지방 연소 효과 견과류에는 양질의 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 호두에 많이 들어있는 '오메가 3 지방산'는 혈중의 중성 지방과 콜레스테롤을 감소시켜 혈액을 원활하게하는 효과가 있습니다. 혈액 순환이 좋아 지면 신진대사가 활발해지고, 지방을 연소시키는 작..
바나나는 쉽게 구해 먹을 수 있고, 미용과 건강에도 도움이 됩니다 오늘은 이러한 바나나에 어떤 영양이 있고 효능이 있는지 알아볼께요 바나나는 영양이 풍부한 건강식으로 물과 탄수화물, 비타민과 칼륨, 마그네슘 등의 풍부한 영양소를 균형 있게 포함하는 건강 식품으로 다음과 같은 효능이 있습니다 1 . 에너지원이 된다 바나나에 포함 된 당질은 포도당을 비롯해 과당과 자당, 전분 등 다양하며 체내에 흡수되는 속도가 각각 다르기 때문에 금방 에너지가되는 것부터 장시간 지속되는 당질이 있습니다. 이 때문에 스포츠 선수등 운동을 하고있는 사람에게는 매우 고마운 에너지 원이 됩니다 또한 뇌에도 에너지 원이 되는 포도당이 필수인데 바나나에 들어있 는 포도당의 섭취로 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 2 . 부종, 다리 저..
어떤 다이어트가 좋을까? 고민 많으시죠 오늘은 건강한 다이어트의 한방법인 현미다이어트에 대해 알아볼께요 현미 다이어트 란? 우선 현미에 대해 알아 보면 벼를 수확후 껍질 (왕겨)을 얼마나 제거하는지에 따라 쌀의 종류가 달라지는데요 '현미' '백미' '발아현미'의 구분은 "배아" "쌀겨 층 '의 유무에 따라 구분을 합니다 현미는 쌀 겨 (왕겨) 만 제거한 정미되지 않은 쌀을 말하며, 물에 들어가면 발아 "씨앗"상태가 됩니다 이 상태의 현미를 발아 현미 라고합니다 그리고 현미에서 "배아" "쌀겨 층"을 제거한 쌀이 우리가 흔히 먹는 백미가 됩니다 "배아" "쌀겨 층"에는 영양소가 많이 포함되어 있기 때문에 쌀의 껍질 (왕겨) 만 제거 "배아" "쌀겨 층 '이 남아있는 현미는 영양 만점의 쌀 로 알려져 있습니..
날씨가 쌀쌀하수록 따뜻한 차한잔 생각나시죠 오늘은 현명한 차의 선택을 위한 다양한 차를 만드는 방법과 각 차의 특징과 효능 에 대해 알아볼께요 차잎은 따서 그대로두면 갈색으로 변하고 향기도 변하게 되는데 이것을 발효라고합니다 차를 발효 정도에 분류하면 발효안한 - 녹차 녹차는 찻잎을 발효하지 않고 즉시 찌거나 열을 가하여 발효를 안하고 즉시 사용하는 차를 의미합니다. 따라서 찻잎은 녹색이 되고 녹차라고합니다. 반 발효 - 파란색 차 (우롱 차) 우롱차로 대표되는 파란색 차는 찻잎을 반 정도 발효시켜 만들어집니다. 발효 된 갈색 잎과 발효하지 않은 녹색의 잎이 섞여 푸르게 보이기 때문에 파란색 차라고 합니다. 완전 발효 - 차 찻잎을 완전히 발효시켜 만든 것이 차입니다. 색상은 적색의 갈색으로 세계에서 가..
반려견 키우시면서 행복도 느끼지만 민감한 성격들 때문에 힘든 부분도 있으시죠 오늘은 반려견 성격에 대해 알아보고 잘 키워보도록 해요 야외에서 길러지고 성장한 온 대형견 등은 차분한 성격 의 강아지가 많고, 반대로 실내에서 사육되는 같은 작은 강아지는 상대적으로 신경질적인 성격의 강아지가 많다고 합니다. 그러나 최근에는 강아지의 성격은 몸의 크기와 관계된것이 아니라 키우는 방법에 많은 영향을 받기도 하는데 실내에서 과보호로 귀여움만 받는 강아지는 외부에서 다양하게 맞닿는 경험이 대형견에 비해 적기 때문에 겁이 많거나 수줍어하는 성격이되기 쉽습니다 반대로 큰 개는 외부에서 매일 산책이나 다소 엄격하게 키우는 경향이 강하기 때문에 무슨 상황이 있어도 동요하지 않고 차분한 성격인 경우가 많습니다 그래서 작은 강..
렌틸 콩은 서아시아에서 2000 년 전부터 재배되고있는 펑퍼짐한 렌즈 모양의 콩입니다 콩의 직경은 굉장히 작은 콩입니다만 먹으면 아주 맛이 있습니다 렌틸 콩의 이름은 렌즈 콩이라고도 하는데 콩의 모양이 안경 등의 돋보기 (볼록 렌즈)모양과 비슷하기 때문에 렌즈콩이라고도 합니다 렌틸 콩은 이탈리아 요리 나 프랑스 요리, 인도 요리의 단골 소재인데 사용하기 쉽기도 하고 특히 조림 요리에 몹시 궁합이 좋습니다 렌틸 콩은 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 감자처럼 요리 할 수도 있는데다가가 비타민은 감자의 몇 배 이상 포함되어 있습니다 특히 철분은 감자의 23 배 이상 포함되어 있어 철분이 듬뿍들은 음식이 적기 때문에 렌틸 콩을 자주 드시면 좋습니다 또한 렌틸콩은 식이 섬유도 풍부해서 맛있게 먹고 간편하게 ..
숙면을 하고 싶은데 잘 안되시는 분이 많으시죠? 오늘은 숙면 취하는 방법 6가지에 대해 알아볼께요 01. 침실의 모든 콘센트를 뽑자 스마트 폰이나 태블릿, PC, TV 등 전자 제품에 나오는 전자장은 크게 수면의 질을 떨어뜨립니다. 숙면에는 침실에있는 모든 전자 기기의 전원을 끄는것이 좋습니다 특히 침대 머리 주변의 콘센트는 모두 뽑아 두는 것이 좋습니다. 02.베개는 남향으로 고대 인도와 중국의 문화에서 수면의 질을 높이기 위해서 베개의 방향도 중요시 하고 있습니다 침대의 위치에 따라 다르겠지만 가능하면 머리를 남쪽을 향해 잠을 자는것을 권해드립니다 03. 취침 전에 명상을 숙면을 위해서는 명상이 가장 효과적인 자연 요법이라는 의견이 있습니다. 그러나 올바른 시간에 하지 않으면 그 효과를 높일 수 없습..
생활속에서 자주 접하는 계피, 오늘은 계피의 효능에 대해 알아볼께요 계피는 열대에 자라는 녹나무과 상록수의 이름으로 그 껍질로 만든 향신료를 계피라고 합니다. 계피는 "향신료의 왕 ' 이라고 할 수 있으며 세계에서 가장 오래된 향신료 중 하나라고 알려져 있고, 기원전 4000 년경에는 미라의 방부제로도 사용이 되었습니다 계피 100g 에는 칼륨, 칼슘, 철분 등이 많은 비타민 B 군과 폴리 페놀 등을 함유하고 있습니다. 그러나 조미료 (향신료)로 주로 이용되기 때문에 영양 성분보다는 비 영양성 기능 물질로 주로 사용되고 있습니다 계피의 주요 효능 5 1 . 모세 혈관의 보호 · 복구 계피의 효과 중에서도 최근 주목을 받고있는 것이 모세 혈관의 복구 · 보존 효과 입니다. 계피에 포함된 물질들이 모세혈관의..