일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- BCAA섭취시기
- 아미노산BCAA
- 보리차
- BCAA효능
- 루테인 성분
- BCAA섭취방법
- 현미흑초
- 루테인 효능
- 식이유황효능
- 탄산수 효능
- 혈액순환에 좋은차
- 루테인 함량
- 맥아
- 비타민b 효능
- 폴리페놀 음식
- 탄산수추천
- 알칼리성 식품
- 식물성MSM
- 파인애플흑초
- 비타민d 효능
- 소화가 안될때
- 비타민A 효능
- 글루타민 효능
- 폴리페놀 성분
- 폴리페놀효능
- 루테인 복용법
- 보리효능
- 흑초다이어트
- 루테인 많은 음식
- 탄산수먹는법
- Today
- Total
목록유용한 정보 (103)
여자가 궁금한 모든것
다양한 요리를 돋보이게하는 양념으로 널리 이용되는 파는 씹히는 식감과 매운 향미뿐만 아니라 요리에 장식도 더해 주는 만능 야채입니다 오늘은 파가 가진 영양과 효능에 대해 알아볼께요 피로를 회복하는 효능 파는 황화 아릴이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 황화 아릴은 양파의 강한 향기 성분으로 혈액 순환 촉진과 피로 회복에 효능이 있습니다. 또한 황화 아릴은 항균 작용과 진정 작용도 있기 때문에, 파에는 감기를 치료하는 효능이 있습니다 황화 알릴은 비타민 B1 과 궁합이 좋고, 체내 흡수율을 높이기 때문에, 육류 등 비타민 B1이 많이 들어있는 식품과 함께 조리하는 것을 추천합니다 강한 항산화 작용으로 피부 미용에 효능 파에는 미용 에 좋다는 영양소 비타민 C 가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강..
피조개는 단백질 이 풍부하고 지질과 당분 거의 없기 때문에 건강한 음식이지만, 실제로 어떤 영양과 효능이 있을까요 오늘은 피조개의 효능에 대해 알아볼께요 양질의 단백질을 포함, 중요 영양소 피조개는 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질은 근육이나 혈액, 피부, 손톱, 장기 등을 만드는 데 중요한 역할을 가지고 있으며, 건강을 유지하기 위해 없어서는 안 영양소입니다. 단백질이 부족하면 면역력 이 저하되고 다양한 질병을 일으키는 원인이되어 버립니다. 또한 에너지 원으로서의 이용과 효소와 호르몬의 재료가 되기도하는 중요한 영양소입니다. 간 기능 향상의 효능 피조개를 포함한 조개류에는 타우린이 많이 함유되어 있습니다 타우린은 혈압과 콜레스테롤 수치 혈당 을 낮추는 효능이 있습니다. 또한 타우린은 간기능 ..
오이는 칼륨과 시트룰린이 들어있어 몸에 좋은 효능이 많이 있습니다. 또한 소량이지만 비타민, 미네랄 류도 골고루 포함되어 있습니다. 오이는 95 %가 수분으로 칼로리도 낮아 다양한 방법으로 먹을수 있는 식재료인데요 오늘은 오이의 효능에 대해 알아볼께요 오이의 95 %는 수분! - 몸을 차게 효능 오이의 95 %는 수분으로 몸을 차게하는 효능이 있습니다. 오이는 여름 야채의 대표 주자로 제철은 여름입니다. 지치기 쉬운 여름은 물론 사계절 드시면 좋습니다 칼륨의 효능 오이에는 칼륨이라는 영양소가 들어 있습니다. 칼륨은 체내의 불필요한 나트륨을 배설하는 효능이 있습니다. 체내의 불필요한 염분을 배설함으로써 고혈압의 예방과 부종 해소에 도움이됩니다. 혈액 순환 개선 오이에는 시트룰린이라는 영양소가 들어 있습니다..
구연산은 레몬이나 매실 , 식초 등 신음식에 포함되어 있습니다 구연산은 피로 회복의 의미로 많이 알고계신데요 오늘은 구연산의 효능에 대해 알아볼께요 피로 회복 효과 구연산은 TCA 사이클의 기능을 활성화시키는 작용이 있습니다 TCA 사이클은 생물의 호흡에 대한 기본적인 대사 경로로 체내에서 에너지를 생산하는 데 필요한 회로입니다.구연산의 합성에서 이 회로가 시작하기 때문에 TCA 회로라고도 합니다. 운동 등을 계속하면 이 TCA 사이클의 기능이 저하됩니다. 레몬이나 매실 , 귤 이나 식초 등 구연산을 포함한 식품을 섭취하여 TCA 사이클 합성이 원활하게 활성화하여 피로 회복 효과를 기대할 수 있습니다. 어깨 결림, 요통, 냉증, 부종의 개선에도 효과적! 구연산은 피로 물질을 분해하는 작용과 혈액 순환을 ..
맛있고 영양도 풍부한 홍합 좋아하시는 분들 많으신데요 오늘은 홍합의 효능에 대해 알아볼께요 홍합의 영양과 효능 두뇌에 좋다 홍합은 비타민 B12 를 많이 포함한 식품 재료로 뇌의 비타민,신경 비타민 이라고도 합니다 비타민 B12는 아미노산과 지질 의 대사를 촉진하고 신경의 기능을 정상적으로 유지하는 효능이 있습니다 또한 뇌세포 등의 재생·복구시 중요한 역할을하는 영양소입니다 비타민 B12 부족은 어깨 결림이나 요통 등의 말초 신경을 복구하는 기능에 지장을 초래하거나 뇌졸중의 위험이 증가한다고 알려져 있습니다 피부미용 비타민 B2 를 함유하는 홍합은 특히 여성에게 좋은 효능이 많이 있습니다 비타민 B2는 피부와 머리카락, 손톱 등의 생성및 피부의 신진 대사에 작용하기 때문에 피부 미용과 모발을 유지하는등 ..
쑥갓의 원산지는 터키와 그리스 등의 지중해 연안 지역입니다 유럽에서는 쑥갓은 주로 관상용으로 재배되고 있으며 야채로 먹는 것은 동아시아 지역으로 알려져 있었습니다 그런데 최근에는 쑥갓의 건강 효과로 유럽을 비롯한 지역에서도 식용으로 도입하기 시작했는데 그 이유는 쑥갓에 들어있는 풍부한 영양 성분 에 있습니다 쑥갓은 야채 중에서도 톱 클래스를 자랑하는 β- 카로틴의 함량이 있습니다 뿐만 아니라 칼슘 은 우유를 능가하는 비타민 B와 비타민 C , 비타민 E , 마그네슘 , 인, 철분 , 엽산 , 비타민 K 등도 포함되어 있습니다 또한 엽록소와 페릴 알데히드, α- 피넨 등 특유의 성분이 포함되어 있으며 다양한 영양 성분이 많이 포함되어 있습니다 맛있는 쑥갓 고르는 방법 맛있는 쑥갓을 선택하기 위하여는 잎에 ..
질경이는 질경이과 질경이속 다년초로 세계 각국에 널리 자생하고 있습니다 질경이는 한방으로 오래전부터 사용되어 잎에는 플라보노이드의 일종 인 타닌 과 아피 게닌, 씨앗에는 계획 타진과 아우쿠빈을 포함합니다. 질경이는 전초를 말린 것을 질경이, 성숙한 종자는 생약으로 사용되고 있습니다 기침을 멈추고 목의 염증을 억제 플라보노이드의 일종인 성분작용으로 소염 작용및 목의 염증과 기침을 멈추는 효과가 있습니다. 또한 점막의 분비를 촉진하고 수정하는 기능도 있습니다 변비 해소 질경이 씨앗은 끈끈한 막으로 덮여 있으며, 이것이 장에 도착하면 수분을 포함 30 배 정도로 부풀어 올라 창자벽을 자극하여 변비 해소에 효과가 있습니다 알레르기를 억제하는 효과 알레르기에 고민하는 사람의 40 %가 변비를 겪고있는 것으로 알려..
일년 내내 살수도 있고 다양한 요리가 가능한 무는 그 안에 수많은 영양이 포함되어 있습니다 오늘은 가격도 저렴하고 건강과 미용에도 큰 도움을 주는 무에 대해 알아볼께요 무의 영양 성분과 칼로리 무는 일반적으로 먹을 수있는 부분(흰 부분)와 잎에 포함되어있는 영양성분이 다릅니다 조림등에 자주 사용되는 무는 수분 함량이 너무 많기 때문에 칼로리가 낮어 다이어트에 자주 이용됩니다 무는 소화 효소 아밀라아제와 구리코시타제, 유황 화합물의 이소 치아 시아 네이트를 비롯해 비타민 C 나 비타민 A , 식이 섬유 등이 많이 포함되어 있습니다 또한 잎 부분은 녹황색 채소로 분류되기 때문에 β- 카로틴 과 비타민 C, 비타민 E , 비타민 K , 칼슘 , 칼륨, 철분 , 엽산 등이 많이 포함되어 있습니다 무를 통째로 한..
배추의 영양 성분과 칼로리 수분이 많이 함유된 배추는 영양 성분이 적다고 생각하는 분도 많다고 생각합니다만 실제로는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다 비타민 A,비타민 C,칼륨,칼슘,마그네슘,식이 섬유 또한 크기 (940g)정도의 배추의 칼로리는 132㎉정도의 낮은 칼로리 입니다 맛있는 배추 고르는 방법 신선한 배추를 선택할 때에는 손에 묵직한 무게감이 느껴지고 잎과 잎의 틈새가 없이 빽빽한것 또한 잎이 두꺼운 것을 선택하면 배추의 단맛과 맛이 더 진하고 맛있는 것으로 알려져 있습니다 배추의 효능 효과 피부 미용 효과 배추에 함유 된 비타민 A와 비타민 C는 깨끗한 피부를 유지하기 위해서는 필수적인 성분입니다 비타민 A는 피부 점막에 보호 작용이 있고 비타민 C는 수분의 근원인 콜라겐의 생성에 ..
청경채의 영양 성분과 칼로리 청경채는 양배추나 브로콜리와 같은 십자화과채입니다 청경채는 녹황색 채소의 일종으로 β- 카로틴 과 비타민 C 를 비롯하여 비타민 B 군, 비타민 E 등의 비타민과 나트륨, 칼륨, 칼슘 , 철 등의 미네랄도 풍부하게 포함되어 있습니다 또한 칼로리가 매우 낮어 100g당 9㎉ 정도입니다 맛있는 청경채 고르는 방법 맛있는 청경채는 잎의 녹색이 선명하고 줄기가 짧은 것, 밑이 통통한것이 단맛이 강한 것으로 알려져 있습니다 또한 잎이 두툼하고 단면이 변색하지 않은것이 좋습니다 청경채의 효능 효과 피부 미용 효과 β- 카로틴은 체내에 들어가면 비타민 A 로 변환되어 피부와 점막의 보호를 하고 있습니다 또한 비타민 C는 노화의 원인인 활성 산소를 제거하는 작용이 있기 때문에 피부의 수분과..